Обида сопровождает нас в течении всей жизни. Она способна вызвать жуткие негативные эмоции, которые способны заставить нас делать вещи, о которых мы потом сожалеем. Обида рождает страх и ненависть, подавленность и стрессы. Но почему мы обижаемся? И как нам справиться с этим сильным и неприятным чувством?
Обида – это направленный внутрь себя, невыраженный гнев. Это чувство может нанести огромный вред психическому здоровью. Хроническая же обида приводит к тяжелым психосоматическим расстройствам: язве желудка, гипертонии, депрессии и многим другим заболеваниям.
Одна моя знакомая жила прекрасной семейной жизнью. Муж, двое детей, отличная квартира и загородный дом. В общем, она имела все, что нужно для комфортного проживания. Но, однажды, случилось то, чего она никак не ожидала. Ее «благоверный» муж стал ей изменять направо-налево. Кроме того, он даже пару раз назвал ее уродиной, что для любой женщины равносильно тяжелой обиде.
Этот факт ее настолько задел за живое, что она была очень подавлена. Ее обида раздирала ее изнутри. У нее начались первые признаки депрессии, упала самооценка, начала развиваться гипертоническая болезнь. И, за четыре месяца, эта женщина превратилась из жизнерадостного счастливого человека в замкнутое, больное, переполненное обидой существо. Она все время прокручивала в своей голове вопросы: почему он так поступил? Что я сделала не так?
Если бы в тот момент она не обратилась бы к психологу, то последствия ее психического здоровья были бы очень тяжелыми.
Во время стресса мы становимся очень уязвимыми. Если обычно, вы можете и не заметить, как кто-нибудь, слегка толкнул вас в общественном транспорте, но если у вас болит спина, то вы ощутите нестерпимую боль. То же самое происходит с нашими эмоциями. Если вы истощены подавленным состоянием или продолжительное время конфликтуете с кем-то, то любой пустяк может вызвать у вас жуткую обиду. Даже то, например, что ваша подружка забыла вам позвонить в назначенное время.
Но почему возникает это чувство обиды? И как нам бороться с ним?
Большие ожидания
Когда вы делаете для кого-то доброе дело, то предполагаете, что он или она должны отреагировать на это определенным образом. Вы, как бы вкладываете свои деньги в банк, надеясь получить потом дополнительные проценты. Но, происходит совсем не то, что вы ожидали. Ваше доброе дело не было оценено по-достоинству. И тут у вас начинает возникать чувство горечи и обиды.
Что делать в данной ситуации?
Постарайтесь проанализировать свои ожидания. Присмотритесь, не слишком ли они завышенные? Не ждите, что ваши мысли будут прочитаны. Говорите конкретно, что вам не нравиться в поведении вашего оппонента. Если ваша подруга не поздравила вас с днем рождения, то это еще не значит, что она забыла о вас. Возможно, у нее могут быть личные проблемы или большая загруженность на работе. Ведь, вы дружите с ней, потому что у вас есть нечто общее, которое объединяет вас. Поставьте в этом случае, себя на ее место.
Помните, что ваши ожидания также могут противоречить между собой.
Например, если ваш молодой человек хорошо зарабатывает, но абсолютно не умеет ремонтировать кран в вашей ванной, – стоит ли его отвлекать от его основной работы? Может лучше вызвать сантехника?
Намеренная обида
Даже самого непробивного и спокойного человека можно вывести из себя, и задеть его за живое. Главное, знать его слабые стороны. Помните, как в детстве, когда кого-то хотели обидеть его или ее называли очкариком, жирдяйкой и другими похожими словами. Такое обращение, как правило, вызывало жуткую обиду у ребенка. Во взрослой жизни намеренные обиды бывают куда жестче.
Как противостоять этому?
Если вы видите, что вас обижают намерено, постарайтесь на секунду абстрагироваться от этой ситуации и спросите себя: «Хочу ли я испытать негативные чувства по заказу этого человека?» И отнеситесь к его словам, как шуму ветра за окном.
Как правило, такие люди «питаются» энергией ваших чувств и эмоций. И если ваш обидчик увидит, что вас не задевают его слова, он вскоре успокоится, и даже возможно, сам будет чувствовать обиду, что не смог обидеть вас.
Для профилактики чувства обиды, проводите по 5-7 минут аутогенную тренировку. Расслабьтесь, слегка прикройте глаза и повторяйте про себя: -«Что бы ни случилось, – Я СПОКОЙНА». После того как эта фраза крепко осядет в вашем подсознании, вы заметите, как стали намного меньше обижаться, даже на намеренные выпады в вашу сторону.
А теперь, само интересное.
Техника «психологической магии»Чтобы освободиться от крепких и неприятных оков обиды вам поможет, эта, поистине мощная техника, так называемой «психологической магии». Для наилучшего эффекта, вам потребуется всего 15 – 20 минут свободного времени, где вы будете находиться в полном одиночестве.
В это время вам ничто не должно мешать. Отключите все возбуждающие приборы: телевизор, радиоприемник, телефон и компьютер. Закройте окна, чтобы ненужные шумы не мешали вам сосредоточиться на главном.
Проводить это упражнение вы можете, как сидя, так и лежа. Главное, чтобы вам было максимально комфортно.
Побудьте с ним наедине, чтобы лучше прочувствовать его. Представьте, как каждая клеточка вашего тела пропитывается этим новым и приятным для вас чувством радости и свободы. Проделывайте это упражнение, как только чувствуете, что у вас зарождается первое зерно обиды.
Теперь вы можете наслаждаться новыми эмоциями и чувствами. Получайте удовольствие от общения с окружающими, которым будет также приятно общаться с вами – человеком, у которого больше нет негативного чувства обиды
Обида сопровождает нас в течении всей жизни. Она способна вызвать жуткие негативные эмоции, которые способны заставить нас делать вещи, о которых мы потом сожалеем. Обида рождает страх и ненависть, подавленность и стрессы. Но почему мы обижаемся? И как нам справиться с этим сильным и неприятным чувством?
Обида – это направленный внутрь себя, невыраженный гнев. Это чувство может нанести огромный вред психическому здоровью. Хроническая же обида приводит к тяжелым психосоматическим расстройствам: язве желудка, гипертонии, депрессии и многим другим заболеваниям.
Одна моя знакомая жила прекрасной семейной жизнью. Муж, двое детей, отличная квартира и загородный дом. В общем, она имела все, что нужно для комфортного проживания. Но, однажды, случилось то, чего она никак не ожидала. Ее «благоверный» муж стал ей изменять направо-налево. Кроме того, он даже пару раз назвал ее уродиной, что для любой женщины равносильно тяжелой обиде.
Этот факт ее настолько задел за живое, что она была очень подавлена. Ее обида раздирала ее изнутри. У нее начались первые признаки депрессии, упала самооценка, начала развиваться гипертоническая болезнь. И, за четыре месяца, эта женщина превратилась из жизнерадостного счастливого человека в замкнутое, больное, переполненное обидой существо. Она все время прокручивала в своей голове вопросы: почему он так поступил? Что я сделала не так?
Если бы в тот момент она не обратилась бы к психологу, то последствия ее психического здоровья были бы очень тяжелыми.
Во время стресса мы становимся очень уязвимыми. Если обычно, вы можете и не заметить, как кто-нибудь, слегка толкнул вас в общественном транспорте, но если у вас болит спина, то вы ощутите нестерпимую боль. То же самое происходит с нашими эмоциями. Если вы истощены подавленным состоянием или продолжительное время конфликтуете с кем-то, то любой пустяк может вызвать у вас жуткую обиду. Даже то, например, что ваша подружка забыла вам позвонить в назначенное время.
Но почему возникает это чувство обиды? И как нам бороться с ним?
Большие ожидания
Когда вы делаете для кого-то доброе дело, то предполагаете, что он или она должны отреагировать на это определенным образом. Вы, как бы вкладываете свои деньги в банк, надеясь получить потом дополнительные проценты. Но, происходит совсем не то, что вы ожидали. Ваше доброе дело не было оценено по-достоинству. И тут у вас начинает возникать чувство горечи и обиды.
Что делать в данной ситуации?
Постарайтесь проанализировать свои ожидания. Присмотритесь, не слишком ли они завышенные? Не ждите, что ваши мысли будут прочитаны. Говорите конкретно, что вам не нравиться в поведении вашего оппонента. Если ваша подруга не поздравила вас с днем рождения, то это еще не значит, что она забыла о вас. Возможно, у нее могут быть личные проблемы или большая загруженность на работе. Ведь, вы дружите с ней, потому что у вас есть нечто общее, которое объединяет вас. Поставьте в этом случае, себя на ее место.
Помните, что ваши ожидания также могут противоречить между собой.
Например, если ваш молодой человек хорошо зарабатывает, но абсолютно не умеет ремонтировать кран в вашей ванной, – стоит ли его отвлекать от его основной работы? Может лучше вызвать сантехника?
Намеренная обида
Даже самого непробивного и спокойного человека можно вывести из себя, и задеть его за живое. Главное, знать его слабые стороны. Помните, как в детстве, когда кого-то хотели обидеть его или ее называли очкариком, жирдяйкой и другими похожими словами. Такое обращение, как правило, вызывало жуткую обиду у ребенка. Во взрослой жизни намеренные обиды бывают куда жестче.
Как противостоять этому?
Если вы видите, что вас обижают намерено, постарайтесь на секунду абстрагироваться от этой ситуации и спросите себя: «Хочу ли я испытать негативные чувства по заказу этого человека?» И отнеситесь к его словам, как шуму ветра за окном.
Как правило, такие люди «питаются» энергией ваших чувств и эмоций. И если ваш обидчик увидит, что вас не задевают его слова, он вскоре успокоится, и даже возможно, сам будет чувствовать обиду, что не смог обидеть вас.
Для профилактики чувства обиды, проводите по 5-7 минут аутогенную тренировку. Расслабьтесь, слегка прикройте глаза и повторяйте про себя: -«Что бы ни случилось, – Я СПОКОЙНА». После того как эта фраза крепко осядет в вашем подсознании, вы заметите, как стали намного меньше обижаться, даже на намеренные выпады в вашу сторону.
А теперь, само интересное.
Техника «психологической магии»Чтобы освободиться от крепких и неприятных оков обиды вам поможет, эта, поистине мощная техника, так называемой «психологической магии». Для наилучшего эффекта, вам потребуется всего 15 – 20 минут свободного времени, где вы будете находиться в полном одиночестве.
В это время вам ничто не должно мешать. Отключите все возбуждающие приборы: телевизор, радиоприемник, телефон и компьютер. Закройте окна, чтобы ненужные шумы не мешали вам сосредоточиться на главном.
Проводить это упражнение вы можете, как сидя, так и лежа. Главное, чтобы вам было максимально комфортно.
Побудьте с ним наедине, чтобы лучше прочувствовать его. Представьте, как каждая клеточка вашего тела пропитывается этим новым и приятным для вас чувством радости и свободы. Проделывайте это упражнение, как только чувствуете, что у вас зарождается первое зерно обиды.
Теперь вы можете наслаждаться новыми эмоциями и чувствами. Получайте удовольствие от общения с окружающими, которым будет также приятно общаться с вами – человеком, у которого больше нет негативного чувства обиды
