Привет! Ребята, я заболела и два дня лежала с температурой, соответственно и ничего не кушала, очень сильно похудела, не могла выкладывать посты. А ваши дела как? Не забрасываете? С сегодняшнего дня я буду продолжать писать вам посты, вы тренируйтесь, а я буду поправляться.
Питание
- Вода натощак
- Дефицит калорий
80% полезной еды, 20% вкусняшек, вредной
Не забываем больше пить воды, примерно по 2 литра, всё конечно индивидуально.
Тренировки
- вакуум натощак
1. повороты лево-право
2. пресс на правую сторону
3. планка
Уход
Используем то, что есть. Можно ручной массаж. Только не забываем, что нельзя трогать внутреннюю часть бедра никакими массажами, только если обёртывания.
Всё, до завтра.
Ставьте лайки, подписывайтесь, оставляйте комментарии.
