Наиболее пустяковые ошибки изначально способны разрушить все ваши старания в стремлении к тому самому весу и ответу на вопрос как похудеть.
1. Используете строгие диеты. При желании быстрого сброса лишних калорий, вы садитесь на диету. И в основном ваш рацион ежедневного питания включает ничего кроме супа из капусты или грейпфрута. Следовательно, в день получаете порядка 1000 калорий, и масса тела постепенно снижается. Однако когда вы едите так мало, метаболизм замедляется. Прекращая потреблять пищу подобным образом, организм начинает устранять излишки гораздо медленнее, возвращая вес обратно.
2. Никогда не перекусывайте всем подряд. Немного крема с пирожного вашего сына, кусочек торта на корпоративной вечеринке, пончики на рабочем столе. Далее ваш подсчет калорий, диета коту под хвост. Как только вы принимаете решение, задаваясь вопросом, как похудеть, записывайте в ежедневник все калорий, помня про перекусы.
3. Проблема завтраков. Многие считают: пропустив завтрак, они уменьшат употребление калорий, в итоге, на протяжении всего утра вас будет мучить голод, что чревато незапланированными перекусами на работе с высокой концентрацией жира. Белковые завтраки с клетчаткой снижают чувство голода. Исследования продемонстрировали: население, ежедневно употребляющее завтраки, поддерживают здоровый вес.
4. Едите ли вы полезные закуски? Пока бессмысленные перекусы добавляют сантиметры на талию, разумные как раз наоборот – работают во благо. Лица, кушающие несколько довольно умеренных блюд в день, отлично контролируют голод и худеют. Они сохраняют метаболизм, особенно полезны высокобелковые продукты. Орехи здесь считаются лучшим способом. Эксперименты показали: люди, употребляющие орехи как закуску, значительно стройнее.
5. Калорийные напитки. Считая калории, большинство забывает об углеводности напитков. Что есть большая ошибка. Даже фруктовые соки и содовая содержат немалое количество углеводов. Жидкие калории не убирают чувство пустоты желудка.
6. Великое множество обезжиренных продуктов. Такая пища играет особую роль в диете. Важно помнить: пониженное содержание жира совсем не значит, что можно взять 2-ю и 3-ю порции. Низкокалорийный торт не подразумевает малое количество не нужных вам веществ, в результате все может случиться наоборот. Кушайте обычный тортик. Непосредственно перед употреблением продуктов изучайте тщательно этикетку.
7. Занимаетесь ли вы активным спортом? Если вы сосредотачиваетесь на диете, то следует понемногу переходить на занятия спортом. Начав заниматься, вы сможете есть больше любимых блюд, теряя при этом вес. Главное подбирать правильные упражнения. Если вдруг беговая дорожка покажется утомительной, переходите на езду на велосипеде, танцы, плавание. Данные физические упражнения убирают больше жира, чем ходьба. Отыщите ваш любимый вид спорта и тренируйтесь с удовольствием, держите себя в идеальной форме. И еще: пейте больше жидкости! Именно она способна выгонять жиры и токсины.