Если вы читаете это, то наверняка вы замечали у себя депрессивное состояние, слезливость, а может быть даже и панические атаки, агрессию и замкнутость. Это все свойственно людям с неустойчивой психикой.
Из этого состояния нужно СРОЧНО пытаться выбраться пока не поздно, оно истощает вашу нервную систему. Дело это очень непростое, но ваша психика и вы сами скажете огромное спасибо за проделанную работу над собой.
Вы только представьте себе, как хорошо быть психологически устойчивым человеком: вы сможете решать любые вопросы и оставаться при этом стрессоустойчивым, держать себя в руках и смотреть на ситуацию "трезво".
Теперь перейдем к основным правилам, которых нужно придерживаться для того, чтобы стать психологически устойчивым человеком:
1 правило. Живите здесь и сейчас.
Пример
Вот пишу я сейчас эту статью и думаю: "Хоть бы больше людей это прочитало, ведь я так стараюсь...". А потом понимаю, что ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС мне нравится, что я делаю, я получаю кайф от своего дела. И уже не так важно, что будет дальше.
Ну подвел вас когда-то друг Петька, ну и Бог с ним, простите, пусть останется на его совести, почему вы должны "убиваться"?
Вот и вы должны перестать вспоминать плохие моменты из прошлого и не впадать в отчаяние от негативных мыслей, опасений о будущем. Живите здесь и сейчас (а чтобы здесь и сейчас вас устраивало, займитесь тем, что вам приносит удовольствие + придерживайтесь правил, которые описаны ниже).
2 правило. Осознанно обдумайте всю ситуацию. Психологически неустойчивым людям свойственно впадение в панику, ощущение безысходности в любой нестандартной ситуации. Сразу ловите себя на этом и приучайте себя КОНСТРУКТИВНО все обдумывать и не поддаваться негативным мыслям.
Представьте себе ситуацию: у вас на работе проблемы, вам предстоит серьезный разговор с начальником, в результате которого вы можете даже лишиться этой работы. На ваш взгляд все ужасно. А теперь вспомните, сколько вам платят на этой работе, какой у вас "хороший" нет коллектив, начальник и т.д. Уже не все так ужасно. Даже мысль о лишении этой работы будет внушать вам надежду, что у вас появится возможность найти новую работу, с более хорошими условиями.
3 правило. Примите то, что нельзя изменить. Да, в нашей жизни много несправедливости, случается горе и много неприятных ситуаций, на которые мы не в силах повлиять. Нужно принять это, ведь это бывает со всеми и от этого никуда не денешься. Попытайтесь извлечь плюсы, но если это не во всех ситуациях возможно, просто примите, со временем забудется.
4 правило. Пора навести ревизию в близком окружении. Человек, он как губка, может впитывать в себя чужие эмоции (как положительные, так и отрицательные) при общении с людьми. Нужно проанализировать поведение людей, с которыми вы взаимодействуете. Негативно настроенные личности, манипуляторы, токсичные люди могут оказывать на нас не самое лучшее влияние, нужно ограничивать общение с ними, или же и вовсе прекращать. В вашем кругу должно быть как можно больше позитивных людей.
5 правило. Перестаньте беспорядочно рассеивать свою энергию на ненужные вам вещи. Займитесь тем, что вам нравится, что вам приносит удовольствие.
6 правило. Следите за состоянием своего организма. Необходимо высыпаться (недосып = раздражительность), минимизировать кофе и алкоголь, вечером не сидеть за телефоном/компьютером, заниматься физической активностью( вырабатываются эндорфины-нейротрансмиттеры, их выработка способствует тому, чтобы вы были счастливы) и т.д.
7. правило. Научитесь говорить "нет". Если вы не хотите что-то делать - никаких "может быть", "возможно". Знаете, как будет тяготить вашу душу то, что вы дали обещание что-то сделать, а сами не хотите. Поэтому скажите "нет" смело и спите спокойно!
8. правило. Уберите раздражитель. Может быть это ненавистная работа? А может какой-то знакомый? Распрощайтесь с этим и вам станет легче.
9. правило. Простите человека, не дожидаясь его извинений. Иначе чувство обиды может преследовать вас достаточно продолжительное время. Это тоже истощает нервную систему. А оно вам надо?
Надеюсь, вам помогут эти советы и вы будете следовать им. Желаю вам удачи в работе над собой!:) У вас все получится!