Ниже приведены ситуации, зачастую возникающие перед нами, искушая свернуть с намеченного пути, требующие оперативных контрмер..
1. Кафе, ресторан. Следует внимательно изучить меню, немедленно отказавшись от жирных блюд, пищи, содержащей большое число простых углеводов. Когда меню предлагает сезонные салаты, выбирайте с грудкой курицы или индейки, семгой, тунцом. Поскольку дома вам под силу контролировать ситуацию, в ином месте приходится полагаться исключительно на собственную интуицию, умеренность шеф-повара, поэтому всегда существует вероятность съесть больше, чем нужно.
2. Когда голод «атакует». Такое порой случается, возникает нужда срочного отражения. Имейте всегда под рукой что-нибудь, чем наполнить желудок, исключая лишние калории. Помощниками здесь могут стать яблоки, миндальные орехи, пакетик диетических крекеров, рисовые галеты.
3. Родители, знакомые, друзья, пытающиеся накормить вас побольше, более жирной пищей. Не идите у них на поводу, у вас другие планы! Сомнительные минутные удовольствия приведут к мукам совести, разочарованию. Проще сразу предупредить о жестком диетном режиме.
4. Слабости. Вы соблазнились, нарушили диету, радостно отметив событие с друзьями, а теперь не знаете, что делать? Долой сильные переживания, это не трагедия, если аналогичные «преступления» не совершаются довольно часто. Важно возобновить процесс похудания завтра, будто бы ничего не случилось. Главное предотвратить возможность «слабинкам» повлиять на намерение вернуть форму, стать стройнее.
5. Никак не удается сбросить лишние килограммы, несмотря на многообещающий старт? Если питание сбалансированно и рекомендовано диетологом, такие моменты исключены. Вместо мыслей, от чего еще можно отказаться, создайте в жизни больше физической активности, нагрузки. Таким образом, сожжете больше калорий, приблизитесь к метаболизму.
Также необходимо помнить: лучше все представлять веселой, захватывающей игрой, не воспринимая временные ограничения с особой серьезностью, испытывая чувство жалости к своей персоне.
Итогом станет результат личной победы, отражающий прекрасное самочувствие. А восхищенные взгляды противоположного пола тотчас же удалят из памяти мнимые переживания.