Праздники отгремели, остались положительные эмоции и несколько килограмм плюсом на весах. Что же делать, чтобы от них избавиться?
В этой статье мы рассмотрим не только как просто похудеть, а как сделать это правильно и без вреда для вашего здоровья.
Совет:
Пожалуйста, не переборщите. Не надо пить больше нормы воды, есть таблетки, которые не дают жиру усвоиться и уж точно не нужно голодать. Иначе у вас уйдет только вода, а жир останется, а потом вы наберете не только воду обратно, но и лишние килограммы. Многие это называют законом подлости.
1. Вода
Рассчитайте сколько вам необходимо пить воды. Ваш вес умножьте на тридцать миллилитров. 50*30=1500; 60*30=1800; 70*30=2100; 80*30=2400. Думаю с этим просто разобраться. Как мы сказали выше, главное, не переусердствовать.
Избыток воды ведет к серьезным последствиям, связанным с ухудшением состояния организма, тяжелыми заболеваниями головного мозга и многое другое.
2. Еда
Не отказывайтесь от еды. Однако вам необходимо снова произвести расчет. На этот раз калорий, которые вам нужно есть за этот день. Желательно рассчитать и норму БЖУ (белки, жиры и углеводы). После того как вы это сделаете то можно легко отследить при помощи кучи разных приложений (ФатСикрет, Язио и других) сколько вы едите в день, правильно ли вы питаетесь и добираете ли до нормы по калориям.
Помните, что чтобы начать худеть вам обязательно нужно есть и сохранять небольшой дефицит калорий. Например, в день вам нужно питаться на 1400 ккал, а чтобы похудеть нужно питаться на 1200 ккал. Это самый простой и здоровый способ похудеть не мучая себя диетами, которые, к слову, вообще не работают. Вы можете употреблять сладости, бургеры и многое другое, но важно, чтобы это входило в ваш дефицит калорий и не превышало его. Кстати, когда вы увидите первые результаты, то вы скорее всего сами откажетесь от вредной пищи, заменив ее более вкусной и полезной.
3. Спорт
Если хотите скинуть быстро, то обязательно включите в свою жизнь спорт - прыжки со скакалкой. йогу, бег, тренажерный зал, занятия дома, пилатес, растяжку, танцы, длительные прогулки. Все это поможет вам скинуть парочку лишних килограммов, подтянуть кожу и улучшить состояние здоровья.
Видите, все это не так уж и сложно, поэтому начинайте любить себя прямо сейчас. Занимайтесь собой и своим телом!