⚡️ Держи спину и шею РОВНО. Удобные стул или кресло — залог успеха в этом вопросе, как и самоконтроль.
⚡️ При правильной посадке, стопы полностью стоят на полу, а ноги в коленях согнуты под углом в 90 градусов. Если есть проблемы с нерегулируемой высотой стула, используй подушки или подставку для ног.
⚡️ Руки должны свободно лежать на клавиатуре, запястья — быть расправленными. При работе на ноутбуке идеально подсоединение внешней клавиатуры.
⚡️ Глаза должны смотреть прямо на монитор. Не опускаться, не подниматься.
А как сидишь за компьютером ты, читая этот пост прямо сейчас?👀
Позвоночник влияет на работу всего организма и требует ежедневной работы, поэтому подписывайтесь на канал, где мы ежедневно публикуем полезные советы и простые упражнения на спину, чтобы вы были более здоровее, увереннее и счастливее :)
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке: