Согласно исследованиям, чтобы действительно привить себе определенную привычку, нужно проделывать одно и то же действие каждый день, не задумываясь, первые 66 дней.
Однако, оказывается, человеку очень трудно преодолеть инерцию старых привычек и установить новые.
Почему это так? И что нужно делать, чтобы все получилось?
Революция нейропластичности
Одно из самых революционных открытий, сделанных за последние несколько десятилетий, заключается в том, насколько пластичен наш мозг. До этой смены парадигмы ученые думали, что мозг не изменяется после примерно 25 лет. Это не так: наш мозг постоянно обновляется. Завтра у вас будет другой мозг, не такой, как сегодня. И это происходит на протяжении всей жизни. В одном исследовании, в котором участвовали люди 57-72 лет, ученые обнаружили, что их мозг создает от 500 до 1000 новых нейронов в одном только гиппокампе каждый день.
Так почему нам так сложно даются изменения, если мозг так легко изменить?