Каждый час суток влияет на людей физически и душевно. Но как? Давайте разберемся.
1 час
ЧЕЛОВЕК погружается в глубокий сон. За свою жизнь мы проводим в спячке шесть лет.
2 часа
ВОДИТЕЛИ за рулем замедленно реагируют на оптические раздражители. Количество аварий резко повышается. Большинство людей начинает лихорадить. Тело исключительно чувствительно к холоду.
3 часа
ДУШЕВНОЕ настроение достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем мы активны и в бодром настроении. В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в это время, настроение их резко ухудшается, мрачные мысли витают вокруг. Печень разлагает принятое вечером спиртное
4 часа
НАШЕ тело получает новую порцию стрессового гормона кортизона – словно бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособными, когда проснемся.
Однако эта «инъекция» чревата некоторыми заболеваниями. Опасность сердечного инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают ее и больные астмой – бронхи в этот час опасно сужены.
5 часов
КОНЦЕНТРАЦИЯ кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше дневной.
Врачи, использующие знание хронобиологии, предписывают принимать в ранние часы большие дозы лекарства.
6 часов
ОБЩИЙ обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови.
7 часов
ПОСЛЕ пробуждения и утреннего душа следует завтрак. За завтраком человек должен получать не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть. Органы пищеварения до обеда преобразуют углеводы в энергию, а вечером – в жиры.
8 часов
ЖЕЛЕЗЫ производят большое количество гормонов. Страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета в большой степени сужает кровеносные сосуды.
9 часов
КОМУ назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отеков. Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению.
10 часов
ТЕМПЕРАТУРА тела достигла своего максимума, как и связанная с этим работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память. Китайские ученые указывают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели после.
11 часов
ДО ОБЕДА мы исключительно работоспособны, и прежде всего в счете. Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится настолько чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.
12 часов
ПРОИСХОДИТ непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Необходимость во сне вызвана сравнительно ослабленным кровоснабжением мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддерживать работу по перевариванию пищи.
13 часов
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ по сравнению со среднедневной понижена на 20%. Печень вырабатывает много желчи.
14 часов
ДАВЛЕНИЕ крови (АД) и гормональный уровень понижаются, усталость особенно ощутима. Десятиминутного отдыха достаточно для преодоления фазы усталости. Водителям вместо чая и кофе рекомендуется вздремнуть несколько минут. При болезненных медицинских процедурах местные наркозы действуют продолжительнее и переносятся легче. Новые знания противоречат привычке приступать к операции утром. То же самое относится и к зубоврачебным манипуляциям: в 14 часов наши зубы наименее чувствительны к боли. Врачебное обезболивание длится полчаса. Вечером его воздействие уменьшается до 19, а перед обедом – до 12 минут. Кстати, наиболее слабо воздействуют медикаменты на зубную боль ночью.
15 часов
НАСТРОЕНИЕ хорошее независимо от того, отдохнули вы или нет. Начинается новый пик работоспособности.
16 часов
ДАВЛЕНИЕ и кровообращение прекрасны. Бегуны достигают отличных результатов.
17 часов
ОЩУЩАЕТСЯ повышение жизненных сил, дышится полной грудью, «на полных оборотах» работают почки, мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее всего отрастают волосы и ногти.
18 часов
АКТИВНА поджелудочная железа. Печень терпимо относится к спиртному.
19 часов
ДАВЛЕНИЕ крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приема понижающих давление медикаментов. Препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.
20 часов
СОДЕРЖАНИЕ жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащенно. Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до 4 часов). Самое оптимальное для приема антибиотиков время – 20:30.
21 час
НЕ НАБИВАЙТЕ желудок пищей, особенно жирной. Она останется непереваренной до следующего утра.
22 часа
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов – более 12 000 белых кровяных телец на миллиметр, в то время как утром их количество составляет около 5 000. Не принимайте медикаменты с побочным действием, может возникнуть опасность интоксикации. С этого времени до утра не должно быть выкурено ни одной сигареты! Организму очень трудно ночью разлагать никотин.
23 часа
ОБМЕН веществ сводится к минимуму. Вместе с ним понижаются кровяное давление и температура тела. Выработка кортизона прекращается. По этой причине ночью рождается больше детей, нежели днем.
24 часа
КОЖА восстанавливается ночью быстрее, поскольку быстрее, чем днем, делятся клетки.