Почему мы едим? Казалось бы, ну что за вопрос? Пока, как жить без еды не придумано. Но в том и дело, что стоит задуматься, а не живём ли мы для того, чтобы есть?
Известный факт, что еда - это самый простой и доступный способ получения удовольствия в цивилизованном мире. Человек имеет возможность есть с момента рождения. Вкус материнского молока (или смеси) сладковатый. Ребёнок кушает, получает удовольствие. Любой взрослый человек тоже получает от еды удовольствие. И это - нормально. Не нормально, когда человек идёт на поводу своего желания получать это удовольствие постоянно, как только захотелось. Кофе, чай за компьютером дома или на работе - с печенькой, зефиркой, мармеладкой, конфеткой, булочкой или вареньем не один раз в день, а раза три-четыре. Счётчик калорий включён, его не остановишь.
Идём по улице, чувствем соблазнительный запах стрит-фуда. Ну как тут не купить шаурмы или бургера? Счетчик калорий тикает, это 300 - 1000 калорий. Ну как не заглянуть в пятницу в ближайшую пиццерию не съесть ароматной пиццы с сыром, помидорками и колбаской?
Если бы мы не получали от этого процесса удовольствия, мы бы не пили чай с вкусняшками, не ели бургеры и донеры, не заглядывали бы в пиццерию. По сути а таких количествах еда - это нечто вроде наркотика. Удовольствие -желание довольствие - зависимость. Но эту зависимость можно и нужно контролировать. Есть физический голод, когда пища необходима человеку для поддержания его жизни, а есть эмоциональный голод. Именно он побуждает нас потреблять лишнюю еду. Эмоциональный голод вызывает острое желание непременно быстрее получить удовольствие.
Надо остановиться и прислушаться к себе. Сколько еды мы употребляем не потому, что реально хотим есть, а потому что испытываем именно эмоциональный голод? Может, стоит убрать из жизни эти моменты, и тогда диета не потребуется, а вес начнёт снижаться? А ещё стоит подумать, что производители, безусловно знают, что такое эмоциональный голод. И используют его, чтобы вы покупали их продукцию. Эти красочные описания входящего в состав конфеток нежного суфле, красивые обёртки, соблазнительные формы печенек - всё это для вас, только купите. Сколько это даст вам лишних калорий, производителей уже не волнует. И не должно волновать. Это должно волновать, прежде всего, вас.
Для борьбы с эмоциональным голодом есть свои лайфхаки.
Вот, к примеру, один из них. Думаю, любому взрослому человеку не составит труда пройти мимо шаурмы или бургеров. Не зайти в пиццерию.
Как это сделать? А, очень просто. Стоит подумать, например, а как "отработать" эти лишние калории? А, чем чреват лишний вес для вашего здоровья? Дело даже не в том, как вы выглядите, а в ухудшении качества жизни. Мне, бывает, очень-очень хочется шаурмы, соблазнительно манящей из киоска стрит-фуда. Но я прислушиваюсь к себе, голодна ли я на самом деле? Возможно, я ела полчаса назад, зачем мне тогда стрит-фуд? На помощь приходят воспоминания о 40 кг моего чистого жира. Тогда я не могла подобрать себе обувь, мне тяжело было завязывать шнурки, я боялась принимать душ в ванной из-за боязни упасть там, мне сложно было согнуться. Все эти "прелести" лишнего веса очень сильно отбивают желание внеплановой еды. Не лишне подумать, что кроме еды есть такой вид удовольствий, как путешествия, с лишним весом они реально тяжело даются. А на морском берегу, например, мне было очень стыдно, когда я грела на солнышке свои пышные телёса. Конечно, я понимаю, что всем окружающим плевать, но стыдно-то было мне. Нужны мне такие эмоции опять? Нет, не нужны, да и чёрт с ней, с той шаурмой.
Я набираю воздуха в лёгкие, зажмуриваю глаза, сжимаю кулаки и прохожу мимо. Минута-две глубокого дыхания и эмоциональный голод отступает.
А ещё стоит задуматься, что производителям, в общем, плевать на ваш вес. Им главное - продать то, что они делают, они не скажут вам пройти мимо. Они, наоборот, "позаботься" о вас призывом зайти и отведать вкусненького. Так что о вас должны заботиться вы сами, просто пройдите мимо, если реально не голодны.
Конечно, весь этот стрит фуд, пиццу и т.д. есть можно. Только, надо понимать, что раз вы это съели, то не стоит "догоняться" обедом или ужином. Собственно, съеденный стритфуд и есть обед или ужин
Так как я признала себя патологической обжорой, ведь 105 кг не из воздуха появились, то при похудании до 65, я поняла, что мне нужны свои лайфхаки, которые помогали бы не съесть не запланированную пищу. Но о них позже.