Многие на пути похудения или наслушавшись, что, то вредно, это вредно, задаются вопросом: "так что же можно тогда кушать"?
Я всегда говорю что кушать можно все,но в меру, конечно если у вас есть какие-то проблемы с желудком, со здоровьем,надо слушать врача и следовать его рекомендациям.
Но а если вы хотите похудеть, то не надо себя ограничивать в еде, как говорится:" запретный плод, всегда сладок",чем больше запрещаете,тем больше этого хочется. Да поначалу будут какие-то срывы, но потом организм поймёт,что от него ничего не отбирают и всё в свободном доступе и вы перестанете так сильно хотеть сладкое.
Почему хочется сладкого, мучного и тд?
Когда вы недостаточно кушаете, то организм берёт энергию из простых углеводов, вот вам и хочется вредных вкусностей.
Хочу посоветовать меньше есть жирное, это вредно и для фигуры и для желудка, но не думайте, что еда приготовленная другим способом,будет не вкуснее. Вносите больше разнообразия в свой рацион,как продуктами, так и способом приготовлением.
Можно делать:
- различные запеканки: рыбные,картофельные кучу рецептов есть.
- Тушить овощи, например с рисом и с куринной грудкой, продают много смесей овощных. И многооо всего другогоо
- Готовьте пиццу сами, а не заказывайте, можно легко и полезно её приготовить.
- Так же много вкусных и полезных рецептов вкусняшек и десертов есть (постепенно я буду вам о них рассказывать)
- Замените поход в KFC на ужин дома, вкуснее и полезнее.
Кушайте тогда когда вы чувствуете голод, заканчивайте кушать, когда насытились.
СКОЛЬКО?
Как я писала раньше, я советую первое время посчитать калории, взвешивать, читать упаковку,записывать в FatSecret. И уже потом можно перейти на интуитивное питание, так как уже будете знать сколько вам надо кушать.
Не забывайте соблюдать не только калории, но БЖУ (белки,жиры,углеводы) от этого зависит качество тела и не только(не буду застрять сейчас на этом внимании, напишу на эту тему отдельно).
Читайте так же предыдущие статьи, там тоже немаловажная информация.