- Сон напрямую связан с лишним весом. Вы знали, что пока мы спим, у нас вырабатываются гормоны, меланин, серотонин и другие, а ведь они напрямую влияют на наш аппетит, самочувствие, восстановление сил, спортивные достижения.
- Организм во сне приводит себя в порядок, подготавливает его к новой порции хороших гормонов, уменьшая при этом плохие, как например кортизол, вырабатываемый в крови.
- Научно доказано, что люди, которые спят мало, обычно толще. Здоровый сон - это 8-9 часов. Во сне также происходит процесс сжигания калорий.
- Не пейте много воды перед сном. Просыпаясь ночью, мы нарушаем естественный режим сна, происходит замедление гормонов, тормозится процесс сжигания калорий.
НЕДОСЫП. КАКОВ ПРИГОВОР?
⠀
- Тормозит метаболизм, замедляется обмен веществ, как итог значительно снижается сжигание калорий.
- Активирует гормон кортизол, который попадая в кровь разрушает мышечную ткань и приводит к получению новой жировой.
- Если вы долго не спите, с большой вероятностью побежите ночью к холодильнику.
Как у нас дела со сном? Поздно ложитесь? Или выработан режим?