Материнство часто ожидается как радостное и прекрасное состояние, когда рядом бегают улыбающиеся и довольные дети, а спокойная мама отдыхает с книжкой на диване. Потом она радостно ведет их на детскую площадку, и пока дети играют с соседскими ребятишками, весело болтает с подружкой. Такой образ материнства искусственно создается с помощью фильмов, сериалов и рекламы.
На деле же после родов женщине приходится сталкиваться с массой разных эмоций и переживаний, неожиданно свалившейся депрессией и огромным количеством дел, о которых она даже и не подозревала ранее. В такой ситуации женщина легко может эмоционально «сгореть».
Что такое эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений). (материал из Википедии)
Как маме меньше уставать: пять рецептов на каждый день
Как часто на мам наваливается усталость! Порой без всяких видимых причин. Чтобы справиться с этим состоянием… Читать дальше
Проще говоря, эмоциональное выгорание — это когда женщина просто не способна больше испытывать какие-либо эмоции — ни радость, ни сочувствие, ни любовь, ни ощущение красоты — ничего. Внутри только выжженная пустыня и желание поскорее заснуть или куда-то запрятаться, чтобы побыть хоть немного одной. В таком состоянии она едва может реагировать на элементарные потребности ребёнка. Часто откликается лишь в самый последний момент — когда ребёнок уже кричит или предпринимает собственные попытки решить свои маленькие проблемы.
И, казалось бы, исправить эту ситуацию просто — дать маме отдохнуть и выспаться (что обычно и делают родственники), приготовить ей еду и прибраться. Только вот проблему это почему-то не решает. После очередной истерики мама снова «на взводе», как будто она и не отдыхала.
Как возникает эмоциональное выгорание?
В чём причина? В том, что усталость эта эмоциональная. Она накапливается в результате той эмоциональной работы, которую женщина проделывает ежедневно:
— постоянная ответственность за жизни, за безопасность и здоровье детей,
— различные организационные моменты — куда сходить, что купить и чем занять,
— «разбор полётов» — кто из детей что натворил и вечное «кто виноват» и «кто это будет убирать»,
— постоянное поддержание контакта с ребёнком — ежеминутные «мама, посмотри», «мама, поиграй», «мама, сделай»,
— утешить, пожалеть, помочь пережить страх или злость — принять весь спектр переживаний ребёнка,
— переработка собстсвенных эмоций — всех этих «я плохая мать» и «наверное, я всё делаю не так», а потом бурную радость и гордость за достижения малыша — несколько раз в день «вверх и вниз»,
— и, конечно, переработка критики и осуждения всех «доброжелателей».
Это огромная внутренняя работа. Только вот проблема в том, что никто, кроме матери (и тех, кто когда-то побывал в этой роли) об этом не знает и не замечает.
Откуда берется усталость?
На деле оказывается, что делаем мы гораздо меньше, чем делали наши бабушки-дедушки, работаем не по 20 часов в сутки и не в шахтах. Почему же мы так сильно устаём? Читать дальше
Как же помочь женщине в период эмоционального выгорания?
Есть несколько простых и несложных рекомендаций, которые могут хотя бы немного облегчить состояние женщины:
1) Почаще благодарите женщину за обычные дела. То, что окружающим кажется «естественным и лёгким», порой требует очень много внутренних сил (например, поддержание порядка в то время, когда каждые пять минут малыш снова спихивает все игрушки на пол).
2) Почаще говорите ей, что она — замечательная мать и хорошо справляется. Негатива в её жизни и так хватает.
3) Выслушайте её, дайте ей возможность выговориться и выплакаться. Слёзы помогают высвобождать напряжение, а разговор для женщины — это лучший способ переработать свои многочисленные переживания.
4) Если есть возможность — отведите её к психологу. Материнство поднимает множество травматических пластов из прошлого, с которыми лучше разбираться вместе с профессионалом.
Не сложно, правда ведь? А результатом будет успокоившаяся мать, которая может выполнять свои обязанности по дому и заботиться о детях, чувствовать их запросы и вовремя реагировать на них. И в дом, наконец, придёт то самое счастье материнства.