Топ-5 самых полезных продуктов. Кладезь витаминов

Витамины - необходимые микроэлементы для нашего организма. Их недостаток может привести к необратимым последствиям.

• Витамин А (700 мкг) - здоровье иммунной системы, кожи, профилактика онкологических заболеваний.
• Витамин В12 (3 мкг) - здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы.
• Витамин В6 (2 мкг) - расщепление белков и здоровье нервной системы.
• Витамин В1 (1, 7 мкг) - здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Витамин В3 (20 мкг) - здоровье нервной системы, кожи и мышечный тонус.
• Витамин В2 (2 мкг) - рост и превращение углеводов и жиров в энергию.
• Витамин В9 (25 мкг) - здоровье ЖКТ и рост.
• Витамин С (100 мкг) - здоровье иммунной системы.
• Витамин D (5 мкг) - рост костей и профилактика онкологических заболеваний.
• Витамин Е (0, 25 мкг) - заживление ран и здоровье иммунной системы.
• Витамин К (120 мкг) - свертываемость крови.

Самые богатые витаминами продукты:

1. Овощи и зелень (особенно - картофель, шпинат, перец и капуста)

Витамины А, В2, В3, В6, В9, С и К

2. Каши (особенно - овсяная)

Витамины А, B1, В2, В3, В6, В12

3. Красное мясо (особенно - постная свинина)

Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12

4. Яйца

Витамины А, В2, В6, В9, В12

5. Бобовые (особенно - горох)

Витамины А, В1, В2, В6, В9 и Н

Если вам понравилась данная подборка, то поставьте большой палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить следующую.