Всем здравствуйте. Это моя первая статья, поэтому постараюсь как можно лучше объяснить вам на своём опыте, как снизить вред от курения сигарет.
Меня зовут Виталий, мой стаж очень мал в курении, однако пользуясь определенными правилами и рекомендациями, моё здоровье даже после 2 лет курения (а курю я одну пачку сигарет в день) осталось таким же высоким, и подтвердит это мне любой врач или даже банально анализы. У меня нету отдышки, зубы все белые, кашля нету, все симптомы, которые есть у стандартного курильщика, я не имею. Боюсь быть немного занудным, но в тоже время вы узнаете много нового и сможете намного безопаснее курить сигареты. И так начнём.
Естественно, лучший способ снизить вред от курения, это отказаться от курения вообще, но я думаю раз вы читаете эту статью, вы ищите способ снизить вред, не бросая курить. Поэтому читаем как я снижаю вред от курения.
1. Не курить на пустой желудок. Дело в том, что когда табачный дым попадает в ротовую полость, он частично уже оседает в вашем рту, а именно на слюну (про нее мы поговорим далее), а слюна естественно проглатывается и попадает в желудок. И так как она содержит в себе осевший дым, а вместе с ним и вся "дрянь", желудку будет нанесён огромный вред, поскольку такая слюна обволакивает стенки желудка и они всасывают эту гадость.... Поэтому старайтесь как минимум после пробуждения утром, сначала поесть, и только потом выйти на улицу/балкон и с утренним наслаждением покурить эту первую за день сигарету.
2. Это считается продолжением первой рекомендации. Сплевывайте излишки слюны. Я так всегда делаю, поскольку как я уже говорил, слюна накапливает часть дыма который проходит через ротовую полость. Тем самым вы очень сильно поможете своему желудку, рту (удивлю, но во рту уже происходит впитывание многих "вещей" которые попали вам в рот, по такому принципу работает заменитель табака как "Снюс") и зубам. Да, вроде некрасиво выглядит со стороны, но поверьте, здоровье важнее всяких "косых взглядов" в вашу сторону. Я давно привык к этому и мне совершенно безразлично мнение окружающих людей если таковые есть рядом. И да, по возможности, прополощите рот водой, дабы смыть остатки осевшего дыма, так вы минимизируете вред зубам и дёснам.
3. Не докуривайте сигарету до конца. Табак, который находится в сигарете, является также и естественным фильтром ( по такому принципу курятся все табачные изделия). Дым, проходящий через табак от начала сигареты, оставляет на табаке часть смол, которые будут в процессе курения всё накапливаться и накапливаться. И в конце когда до конца жизни сигареты остается 3-5 затяжек, табак и фильтр максимально пропитаны смолой, и тем самым вы вдыхаете дым с максимальным количеством смолы ( а она играет ключевую роль во вреде табачного дыма).
4. Не курите "лайтовые"(лёгкие) сигареты. (Будет очень занудно, но прочитайте ради себя же!) Никто не никогда не верит, но все считают что никотин является источником бед, и что чем ниже количество никотина, тем меньше вред наносится организму. Это всё глупости. Дело в том, что никотин, это обычный алканоид, который не является канцерогеном! Это очень важно понять тем, кто считал никотин опасным. Никотин в разумных дозах не способствует ни грамма вреда организму, а даже пользу, как минимум, расщепление никотина в печени в никотиновую кислоту(Витамин В3) который влияет на здоровье волос, ногтей и кожи, и выработку дофамина из за способности никотина преодолевать гематоэнцефалический барьер и вырабатывать дофамин(гормон счастья), который и является виновником спокойствия и наслаждения от перекура. От лица всех научных исследований скажу, что до сих пор не доказано вредное воздействие никотина! Источник вы можете взять как минимум Википедию, а как более поискать на прекрасном сайте (не реклама) arxiv.org. Раз мы разобрались что никотин безвреден (а я надеюсь вы мне поверили что он безвреден), то тогда причем тут лёгкие сигареты и от чего тогда вообще появляются болезни как рак, ХОБЛ и тд? Дело в табачном дыме. Он и является виновником всех этих трагедий с курильщиками. Когда вы курите, тление происходит под температурой свыше 800 градусов, при сгорании под такой температуре табака, выделяется огромное количество токсином, ну и естественно СО(угарный газ, который является виновником удушения и смерти людей при пожарах). Лёгкие сигареты как раз способствуют более длинным затяжкам, чтобы курильщик получил ту дозу никотина для "удара в горле". Больше дыма, больше вреда. Поэтому в крепких сигаретах никотин даже является "спасителем", заставляя вас меньше делать затяжек, и меньше получать дыма в лёгкие, оставляя такой же любимый нам "удар в горле". Курите пожалуйста как можно крепче сигареты, уж лучше вы сделайте пару затяжек и потушите сигарету на следующий перекур, чем вы будете давиться 2-3 сигаретами за раз чтобы насытить ваш организм никотином.
5. Купите мундштук. В идеале если он будет изготовлен из бриара. Он рекомендован нисколько ни для эстетики. Он, охлаждает дым. А холодный дым намного хуже осаждается в лёгких. Вот и вся польза мундштука. Я отметил чтобы он в идеале был из бриара, почему? Потому что бриар, это дерево, структура которого пористая. И при прохождении дыма, поры бриара часть вредных веществ всасывают, тем самым дым будет менее вредным. Но так как мундштуки из бриара не дешёвые, вполне сойдет и обычный мундштук. Чем длиннее он будет, тем лучше он будет охлаждать дым, и тем лучше для вас!
Вот и все рекомендации, которые я хотел вам поведать. От меня ещё один совет. Так как я уже вам объяснил безвредность никотина (надеюсь хоть один дорогой читатель поверит и проверит мои слова) и вред табачного дыма, я советую вам перейти с сигарет и другого табачного продукта, на другие способы получения никотина. Их уйма. Это IQOS (там всё таки содержится табак, но пластина которая нагревает его только до 200-300 градусов, не даёт выделяться вредным веществам, а только нагревает никотин, так что он считается очень хорошим заменителем сигарет), Снюс (жевательный табак, хоть он и вызывает споры вокруг россиян, но спорят не о вреде, а о доступности несовершеннолетним, вред от него также очень мизерный, так как в составе снюса содержится только никотин, соль, вода и натуральный наполнитель, это по стандарту идёт растительный носитель типа опилок дерева которые впитывают в себя никотин и соль), электронные сигареты (тоже самое, только дополнительно к никотину появляется глицерин, который несёт в себе из негативных последствий только аллергические реакции если кто-то подвержен им, и нарушение водного баланса, то-есть при курении нужно просто пить воду, ибо глицерин довольно хорошо сушит организм), никотиновые леденцы ( с этим всё ясно, обычная карамель с никотином, в процессе рассасывания никотин всасывается в ротовой полости) и кальян ( менее опасный вид табакокурения, из-за особенности охлаждения пара, не несёт с собой большой вред организму)...
Надеюсь вам было интересно, а ещё лучше если вам это было полезно! То прошу написать комментарий, что вы думаете по поводу моего начинания в написании таких "полезных" статей.
Желаю удачи и меньше болеть!