НОЧЬ. Вы готовитесь ко сну, принимаете удобную позу и тут начинается мучение, то ощущение мурашек по ногам, то крутят, то ноют, ты пытаешься ими подергать, потереть и все-таки не выдерживаешь и встаешь, чтобы походить и избавиться от этого, в надежде лечь и уснуть, но потом все начинается сначала. Если подобная ситуация вам знакома, то ВЫ НЕ ОДНИ, нас как минимум 10% населения, страдающих синдромом беспокойных ног(СБН), в народе часто эту болезнь называют "кавказской", потому что у них она появляется чаще.
СБН-СОСТОЯНИЕ ДИСКОМФОРТА В НОГАХ, С НАСТОЙЧИВЫМ ЖЕЛАНИЕМ ИМИ ДВИГАТЬ, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ОБЛЕГЧЕНИЕ.
Многие врачи не могут распознать его и лечить, потому что его невозможно распознать с помощью анализов. Синдром беспокойных ног (СБН) можно понять только по симптомам.
Спросите себя: Есть ощущение мурашек то в одной, то в обеих ногах, то в руках? Становится ли вам легче, если встать походить, принять ванну, помять ноги?
Возникает ли это ощущение больше по ночам или после длительного сидения в самолёте или машине? Были ли такие ощущения у кого-то из родственников? Дергаются ли по ночам? Даже если присутствуют несколько симптомов то можно заключить, что у вас СБН.
- У кого-то он проходит в лёгкой форме с небольшими беспокойствами,
- для кого-то перерастает в хроническую бессонницу, которая даёт сильную усталость уже днём.
- Такие симптомы есть даже у детей, из-за их активности им часто приписывают "гиперактивность",
хотя ребёнок может страдать от синдрома беспокойных ног, но так как выразить ещё не может свой недуг, да скорей всего и не понимает ещё, то спасается активными движениями.
Учёные СБН ОТНОСЯТ к невралгическим расстройствам, хотя причины остаются загадкой. Есть определённые факты: наследственность,
часто у беременных, из-за хронических заболеваний.
Облегчить жизнь лекарствами не получиться, потому что их неет, а состояние с годами только ухудшается. Но можно облегчить некоторыми способами. Важно выяснить достаточно ли в организме железа и витаминов,
возможно внеся в рацион некоторые продукты, можно получить облегчение. Прежде чем это делать, проконсультироваться с врачом!
Для кого-то перестать пить кофе,
для кого-то алкоголь.
Все индивидуально, необходимо пробовать и смотреть что усугубляет положение и от этого отказаться.
Жизнь с СБН:
• Распорядок дня, где сну отводится определённое время.
• Помещение должно быть прохладное, тихое, место сна удобное.
• Физические занятия!
Некоторые делятся, что лёгкие упражнения перед сном помогают уснуть. Протестируйте разные упражнения, возможно найдёте своё успокоительное...
• Если есть желание подергать ногой или помять не удерживайте его, если подавлять желание обычно становиться только хуже.
• Если невыносимо лучше встать походить.
• Многим приносит облегчение холодная
или горячая ванная, массаж.
• Если вынуждены долго сидеть в транспорте, то отвлеките себя музыкой, просмотром кино или чтением книги.
Желаю всем хорошего здоровья! Не болейте!!
Делитесь своими секретами выживания с нашими недугами.👍👍👍⤵️⤵️⤵️