Девчонки-подростки просят нас поделиться упражнениями для избавления от целлюлита. Поэтому сегодня мы поговорим о втором важном шаге на пути к жизни без апельсиновой корочки. 🍊
⠀
Итак, физические упражнения! Мы не будем говорить о технике, потому что этой информации много в интернете с видео, мы дадим перечень упражнений, которые действительно помогают. 💕
⠀
🏋️для зала:
➡️приседания с весом,
➡️румынская тяга с весом,
➡️сгибания ноги лежа в тренажере (как на картинке).
ВАЖНО! Если вы идёте в тренажерный зал впервые, обязательно возьмите хотя бы одну персональную тренировку с инструктором, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и избежать травм.
Особенно критичен этот момент для тех, кто уже знает о наличии у себя травм или прочих ограничений по здоровью. Такой тренер поможет подобрать безопасный вес и способ выполнения упражнений, что убережёт вас от порой непоправимых последствий.
⠀
🏡для дома:
➡️ поднимание согнутой ноги, стоя на четвереньках,
➡️приседания плие,
➡️ берпи.
Ещё советуем приобрести фитнес-резинки, потому что они дают сопротивление и мягко воздействуют на суставы.
С резинкой можно делать отведение колена, лежа на боку. Для этого наденьте резинку чуть выше колен, лягте на левый бок (можно приподняться на локте), ноги согните в коленях до 90 градусов и принимайте правую ногу вверх, потом поменяйте ногу (см. картинку), должны жечь ягодицы и бедро, а это как раз самые проблемные участки!
⠀
А какие вы упражнения любите для борьбы с целлюлитом, поделитесь? :)
⠀
