Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), повышение уровня физической активности может значительно снизить вероятность возникновения депрессии даже среди людей, которые генетически предрасположены к этому заболеванию. В статье, опубликованной в журнале «Depression and Anxiety», команда ученых сообщила, что у людей, которые занимались физическими упражнениями по крайней мере несколько часов в неделю, с меньшей вероятностью будут диагностированы новые эпизоды депрессии.
Опираясь на данные геномных и электронных медицинских карт, которые были получены почти от 8000 участников биобанка Partners Healthcare, это новое исследование впервые показало, как физическая активность может влиять на депрессию. Исследователи изучали анкеты пациентов, которые они заполнили, когда зарегистрировались в Биобанке, включавшие вопросы об их привычках и образе жизни (включая физическую активность). Затем в течение следующих двух лет были проанализированы миллионы электронных записей о состоянии здоровья и были выявлены люди, у которых была диагностирована депрессия. Ученые также рассчитали генетические оценки риска для каждого участника исследования, объединив информацию по геному в единую оценку, отражающую наследственный риск развития депрессии у человека.
В течение следующих двух лет они обнаружили, что у людей с более высоким генетическим риском чаще диагностировалась депрессия. Но при этом выяснилось что люди, которые изначально были более физически активны, были менее склонны к развитию депрессии, даже с учетом генетического риска. Кроме того, более высокий уровень физической активности становился защитным для людей даже с самыми высокими показателями генетического риска возникновения депрессии.
Исследователи обнаружили, что не только физические нагрузки высокой интенсивности, – такие как аэробные упражнения, танцы и тренажеры, – но и занятия с меньшей интенсивностью, включая йогу и растяжку, приводят к уменьшению вероятности возникновения депрессии. В целом, люди могли увидеть снижение вероятности возникновения нового эпизода депрессии на 17 процентов для каждого добавленного четырехчасового блока упражнений в неделю.
Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. Несмотря на огромную нагрузку на здоровье, стратегии борьбы с депрессией остаются недостаточными, а понимание обществом надежных защитных факторов является неполным. «Мы приводим многообещающие данные, которые врачи и психиатры могут использовать для консультирования и предоставления рекомендаций пациентам о том, что они могут сделать для того, чтобы снизить риск депрессии, даже если у них есть семейная наследственная история», – говорит Чой.
Ведущий автор Джордан Смоллер, доктор медицины, добавил: «В целом в нашей области отсутствуют действенные способы предотвращения депрессии и других психических расстройств. Я думаю, что это исследование показывает ценность реальных медицинских данных и геномики для поиска ответов, которые могут помочь нам уменьшить бремя этих заболеваний “.
Помимо физических упражнений, команда MGH продолжает использовать биобанк Partners Healthcare и другие крупномасштабные исследования, чтобы исследовать способы, с помощью которых люди могут снизить риск депрессии. «Мы полагаем, что может быть много факторов, которые могут быть частью общей стратегии повышения устойчивости и предотвращения депрессии», – подчеркивает Чой. «Масштабы депрессии во всем мире подчеркивают необходимость в эффективных стратегиях, которые смогут использовать как можно больше людей».
По материалам Massachusetts General Hospital.