Настал 2020 год и многие поставили себе множество целей на будущее, загадывая желания под бой курантов. Чаще всего, цели относятся к финансам, любви или же самореализации, но, также, много кто хочет привести свое тело в форму. Особенно огромное желание если в предыдущие года это так и не удалось. В нашей жизни многое взаимосвязано и достижение красивого тела, как и ощущение себя здоровым, делает людей гораздо более уверенными, что положительно влияет на другие сферы жизни.
Все мы разные в плане генетической предрасположенности и глупо прописывать одну систему тренировок для всех, но есть базовые правила, которые вам точно подойдут, если вы стремитесь к трансформации тела.
Прежде всего, разберитесь со своим здоровьем, ведь это первое, что может как помешать, так и помочь вашим результатам. Желательно, всем проверяться у врача, чтобы выявить заболевания на ранней стадии, которые позже, как ни крути, скажутся на вашей жизни в общем.
Питание. Это также важно, ведь как сказал в свое время Гиппократ: "Мы есть то, что мы едим". Правильно подобранный рацион может колоссально повлиять на ваши результаты. Если у вас много лишнего жира, то переходите на менее калорийные продукты, желательно, не переработанные, с большим количеством витаминов. Первое время вы можете почувствовать небольшой упадок сил и ломку из-за отсутствия дозы дофамина от поедания пищи с усилителями вкуса, но уже спустя неделю организм скажет вам спасибо и огню в ваших глазах от накопившейся энергии будут завидовать окружающие.
Если же вы худощавый человек с бешеным обменом веществ, то регулярное употребление калорий в рационе должно увеличиться на порядок. Вам дозволено употреблять больше так называемой вредной пищи, но идеальным вариантом будет также съедать максимально натуральную еду, хоть это и сложно в больших количествах.
Еда поможет вам получить больше энергии для тренировок и за счёт неё будут строиться ваши мышцы.
Больше качественного сна. Это также важно. Понимаю, что все работают и уделяют время другим, не менее важным вещам, обделяя сон временем, но старайтесь высыпаться по максимуму.
Есть один тренажерный зал в Монреале, который тренирует голливудских актеров к фильмам за рекордно малое количество времени. Среди самых популярных личностей там тренировались актеры фильма "300 спартанцев" и Генри Кавилл, сыгравший роль супермена в фильме "Человек из стали". Зал славится тем, что заставляет людей максимально интенсивно работать на тренировках. Но интересно было то, что тренер Кавилла настоял на том, чтобы актер спал по 9-10 часов при подготовке к роли, ведь во сне вырабатываются гормон роста и тестостерон, что помогает достигать результатов намного быстрее.
Тренировки. Самое банальное, что я мог бы написать, но без этого никак. Не существует супер диет, которые заставят ваше тело стать рельефным, сильным и здоровым без тренировок. Силовые интенсивные тренировки особенно полезны и эффективны для трансформации тела. Но и не стоит пренебрегать аэробными упражнениями, которые не преобразят ваше тело настолько сильно, но улучшат кровообращение тела, сделают сердце более здоровым и избавят от лишнего жира. Так что бег на длинные дистанции, лыжи зимой и долгие заплывы в бассейне никто не отменял.
Выполняйте эти простые правила, занимайтесь спортом с правильными тренерами и живите полной жизнью 💪🏽