Повышаем свою энергетику и укрепляем здоровье
Если вы решили серьезно заниматься магией, то вам стоит следить за своей физической формой. Я советую вам ежедневно по утрам делать какую-нибудь зарядку. Она должна обязательно включать упражнения на выносливость и растяжку мышц и связок, разминку суставов.
Если вы молоды, вы можете не заметить особой разницы. Но после тридцати лет, сильно чувствуется, как молодость покидает тело, суставы начинают скрипеть, если их периодически не разминать. Тело болит в разных местах, вылезут многие болячки. Лучше начните профилактику заранее.
Практик, существует большое количество. Сегодня я вам расскажу о самой простой и доступной практически для любого человека. Я провожу ее каждое утро. У меня уходит времени минут пять. Встаю рано, времени мало, день весь расписан. Эта практика мне очень подходит, когда я сильно загружен. В следующих статьях расскажу о более сложных упражнениях.
Хочу сразу сказать, будьте внимательны к любым практикам, так как некоторые могут решить вас здоровья. Раньше я особо не беспокоился о своей жизни, практиковал все подряд. Хорошо у меня организм крепкий и выдержал, а другой человек мог серьезно пострадать. Наша с вами цель укрепить здоровье, повысить энергетику, а не на оборот. Если нужно сходите и проконсультируйтесь с врачом можно вам выполнять данные упражнения. Вдруг у вас больные суставы или защемление нерва.
Практика для физического тела:
Энергия, вырабатываемая физическим телом является, безусловно, важным фактором в духовном развитии. Я прекрасно понимаю, что люди все разные и одни занимаются спортом, а другие в силу ряда причин (болезни, лень и т.п.) нет.
Именно к последним обращаюсь сейчас.
Ниже будет приведена практика, которая абсолютно безопасно приведет все ваши мышцы в необходимый тонус, и сделает их крепкими и выносливыми. Попрактикуйте это упражнение с недельку, а потом переходите к Китайской разминке.
Действие: Для данного упражнения необходимо лечь, на пол (подстелите коврик).
Сделайте полный вдох, и задержите дыхание. Напрягите свои ноги на 1-2 секунды, затем расслабьте, далее руки, живот, грудь и спину. Если дыхание не получается сдерживать, вдохните еще раз воздух, главное это то, что напрягать мышцы необходимо только при задержке дыхания. Далее сначала по кругу. Голову, шею, лицо – НЕ НАПРЯГАТЬ.
Выполнять это упражнение 2-3 минуты ежедневно по два раза в день!
Данное упражнение прекрасно активизирует энергию грубого уровня, что очень благотворно сказывается на самочувствие и на бодрости. Более того, ваши мышцы со временем окрепнут и станут сильными.
1. Китайская разминка
Перед тем как перейти к набору энергии и различным упражнениям из этой серии. Необходимо привести в норму энергетические потоки в вашем организме. Для этого лучше всего подходит очень известный и эффективный комплекс китайской разминки для тела. Известно, что закрепощенность тела, скованность движений, перенапряжение мышц мешает циркуляции внутренней энергии. Китайская разминка и служит для того, чтобы стряхнуть это напряжение.
Сразу хочу подчеркнуть, делайте все не спеша, как получается, с каждым днем выполняя все упражнения четче. Тут не нужно излишнее напряжение, все упражнения нужно делать плавно и легко. Если что-то не получается, ни чего страшного, со времен получится.
Начальная позиция.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ниже дан порядок разминки по пунктам и как выполнять их надо по порядку.
Вращение головой. Глаза при этом закрыты. Проделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро встаньте на носки, сдвинув при этом ноги вместе(будьте очень аккуратны, может закружиться голова и вы потеряете равновесие). Руки нужно вытянуть вверх и ладони соединить. В таком положении нужно простоять 10–15 секунд, стараясь сохранить при этом полное равновесие. После этого проделать вращение головой в другую сторону и опять принять ту же позицию.
Круговое движение плеч. Сначала вращение вперед — 5 раз и столько же назад. Потом одновременно вращение в разные стороны, правое плечо двигается вперед, а левое назад. Через 5 кругов поменять направление.
Вращение кистями. Вытянуть руки перед собой. Старательно делать полный круг кистью. Локти при этом не должны двигаться. 10 вращений внутрь, и столько же наружу.
Вращение предплечьями. Локти при этом нужно держать на одном месте. По 10 кругов внутрь и наружу.
Круги вперед и назад прямыми руками. Делать постепенно, наращивая скорость, и руки должны идти по возможно большей амплитуде. По 15 кругов вперед и назад. (Стоит вначале вращать руки очень медленно, можно повредить плечо. Лучше недельку попрактиковать не спеша, а дальше потихоньку наращивать скорость вращения).
Следующее упражнение.
Соедините локти над головой. Выполнить три раза. Чтоб понять, как должны локти соприкасаться над головой, сложите руки как сидят за партой дети, сделайте руками движение навстречу друг другу до того момента как локти окажутся один на другом. Вот так они и должны соединиться над головой. Сначала это, возможно, будет затруднительно, но при ежедневной практике успех придет.
Хорошо встряхните руки и ноги.
Встаньте прямо, так, чтобы ноги были на две с половиной ширины плеч друг от друга. Прямые руки разведите в стороны. Медленно начинайте наклон туловища точно влево. Постарайтесь наклониться как можно больше в бок. Замрите в этом положении на 15–20 секунд. То же самое повторить в правую сторону.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сложите перед грудью (опять же, как за партой). Плавно начинайте поворот всем корпусом вправо. Ступни ног при этом должны двигаться. Скрутитесь вправо до максимальной возможности. Голова и глаза тоже должны быть максимально развернуты направо. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Потом то же самое повторите в левую сторону.
Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Начинайте наклон корпуса вперед, прогибая при этом спину. Взгляд устремлен вверх. Оставайтесь в этой позиции 15–20 секунд. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно наклоняйте корпус назад до максимального положения. Тело старайтесь держать расслабленным. Оставайтесь так 15–20 секунд.
После этих упражнений отдохните 2–3 минуты. Хорошо встряхните руки и ноги.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки перед грудью, со сложенными ладонями. Начните вращение бедрами. Особое внимание на то, чтобы двигался только таз и бедра. Руки, плечи, ноги и голова должны оставаться при этом неподвижными. Сделав 15 кругов, смените направление вращения.
Позиция та же. Движение бедер в бок. Тело надо держать как можно более расслабленным, слегка перекатываясь при этом на ребрах ступней. Голова и плечи не должны двигаться. Выполнять плавно, но мощно, 15–20 движений.
Упражнения с бедрами удобно выполнять перед зеркалом, чтобы легче осуществлять контроль за неподвижностью плеч и головы.
Расслабленно встряхните ноги и руки.
Встаньте на одну ногу. Вторая поднята и согнута так, чтобы колено было на уровне пояса. Эта позиция называется «журавль». Начинайте вращение ступней поднятой ноги. Старайтесь стоять прямо, сохраняя равновесие. Вращайте ступню по 10 раз, в каждую сторону, стараясь делать круг по полной амплитуде. После этого поменяйте стойку и повторите то же самое с другой ногой.
Снова примите позицию «журавль». Теперь проводите вращение голенью от колена до ступни. Ступня должна быть направлена в жестком «замке», носок оттянут, но пальцы загнуты на себя.
Старайтесь при этом не двигать коленом. Проведите по 10 вращений в каждую сторону, потом поменяйте стойку.
Встряхните конечности.
Несколько раз резко присядьте, делая при этом мощный выдох и потом медленный вдох. Разминка при этом закончена.
Как вы заметили, упражнения прошли по телу сверху вниз от головы до ног. Мышцы расслабились. Если вы внимательно прислушаетесь к своим ощущениям, то почувствуете прилив тепла к телу. Разрушились различные блоки, преграждающие путь внутренней энергии, и теперь она свободно циркулирует по телу. Кроме того, определенные упражнения разминки способствуют активизации энергетических центров. Разминка является своеобразным энергетическим массажем, потому что происходит интенсивный приток энергии в разные части тела, и это оказывает тонизирующее, оздоровительное действие. Всего китайская разминка должна занимать не более 10–15 минут.
На этом наше упражнение заканчивается, с вами был канал о магии Дневник Ведуна.