Этот вопрос, наверное, мучает многих парней, которые занимаются спортом. И многие люди, котором предстаёт служба, думают, что вот придут они в армию и сразу же за месяц, два они станут огромными. Ну в общем то "Да", но здесь есть и свои нюансы.
Если человек давно занимающийся и имеете уже неплохие успехи в спорте: у вас есть уже наглядные результаты, имеете неплохую физику, выносливость, то вопрос у вас уже стоит в том, чтобы развиваться дальше. Но с армейским графиком - это практически невозможно. Другое дело, если вы только начали заниматься, или занимаетесь редко, и результатов нет, то армия - это отличное начало. Армия даст вам тот, самый важный фундамент в построении мышц.
Но даже, если вы человек занимающийся, то и для вас есть здесь много плюсов:
- Строгий режим
- Режим Питания
- Возможность есть больше и тратить больше энергии
- Возможность развивать свой метаболизм
Итак, как делал я? Я служил в учебной части, когда у нас не было абсолютно времени, у нас в каждой роте была своя спортивная комната с обычным инвентарем, такими как штанга, гири, гантели, турник и брусья.
После отбоя мы договаривались с нашим командиром роты, что мы будем тренироваться . С 22:00 до 23:00 у нас была тренировка 4 раз в неделю.
Мы старались делать лишь базовые упражнения. Лишь базовые упражнения могли лишь как-то поддерживать мышечную массу, которая была. Но если вы не качались, то вы можете спокойно её наращивать.
Штанга, турник и брусья хватит вам, чтобы набрать мышечную массу. Такие упражнения как становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания, отжимания на брусьях с дополнительными весами и без веса, отжимания от пола и т.д. То есть все базовые упражнения, в которых вы вовлекаете как можно больше ваших мышц.
А теперь по питанию. В частях обычно есть один ларёк или магазин, и мы туда шли покупать продукты, чтобы добрать калории. Так как там особо белковой пищи ничего не купишь (ни творога, ни яиц, кроме пирожков и беляшей), то мы покупали такие простые вещи как халва, хлеб, сникерс, сгущённое молоко. То есть те продукты, которые максимально калорийные. В день мы съедали каждый по 1 кг халвы! Если примерно посчитать то там содержится около 4700 калорий.
Такое количество калорий позволяло нам добивать по энергетическим запасам, по жировым запасам.
Ну вот это были примерные советы начинающим парням, который в будущем будут служить в армии. Если вам понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал;)