До недавних пор я была твёрдо убеждена, что разделение на сов и жаворонков не просто существует, но и не поддаётся воздействию. Я знаю множество людей, для которых ранний подъём - пытка, и сама считала себя одним из них. Но оказалось, что все немного сложнее.
У меня гибкий график, причём, по-настоящему гибкий: я могу придти в офис в 10-11 или порой даже в час дня. Несмотря на это, я редко пользуюсь подобной возможностью, и в последние недели прихожу на работу одна из первых - в 8-9 утра. Как так получилось?
Сон, хоть он до сих пор крайне мало изучен, точно имеет несколько фаз. Утром я сплю очень крепко, встать в 9 мне всегда казалось героически сложным. При этом не имеет ни малейшего значения, во сколько я уснула. Но однажды я с удивлением заметила, что в 7-7:30 утра просыпаюсь без каких-либо проблем. И я начала эксперимент.
Я не стала хуже высыпаться, у меня появилось немного больше времени с утра, и теперь большую часть будней я работаю как заправский жаворонок. Видимо, к 8 часам у меня начинается совсем глубокий сон, из которого сложнее принудительно выйти.
Звучит противоречиво, но, если вы тоже испытываете подобные трудности, попробуйте вставать на полчаса-час раньше. Возможно, вы заметите похожий эффект и подберете для себя более оптимальное время пробуждения, перестанете страдать и клевать носом по утрам.
Некоторые умные браслеты способны определять фазы сна и будить вас в то время, когда это пройдёт с минимальными потерями. Если вы не можете отследить такие моменты самостоятельно - можно попробовать вспомогательную технику.
——
Это мой неожиданный совет на сегодня. Делитесь в комментариях своими наблюдениями на этот счёт. Обмен опытом - всегда хорошая идея ;)
——
Как всегда, рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить обновления - подписывайтесь на мой Дзен-канал!