После праздников и длинных выходных мы часто задаемся вопросом- как нам распрощаться с набранными парой лишних килограмм? Как избавиться от появившихся отеков и в целом, чувствовать себя бодрее и лучше. Ответ есть! Достаточно просто соблюдать несколько простых правил.
Новогодняя пора- это время, когда большинство из нас позволяет себе расслабиться. Мы накрываем большие столы, готовим и едим все самое вкусное. Ходим в гости и всячески развлекаемся. Все это конечно замечательно, но после окончания праздников наступают и не самые приятные последствия.
Так как же спасти ситуацию и к выходу на работу быть и выглядеть как “огурчик”?
Соблюдайте питьевой режим.
За время праздников мы конечно же выпиваем много жидкости: соки, кофе и др. Но оказывается, для того чтобы организм функционировал правильно, в качестве жидкости необходимо употреблять обычную воду. 80% организма состоит именно из нее. Именно вода выводит шлаки из организма, притупляет чувство голода- это хорошо сказывается на потере веса, а также улучшает наше самочувствие. Поэтому даже находясь в гостях и в течении дня старайтесь заменить любые напитки на стакан простой воды.
Побольше двигайтесь.
Это не значит, что после боя курантов мы сразу же должны бежать в тренажерный зал. Конечно же за время предновогоднего марафона мы накопили усталость. В выходные нам хочется просто полежать на диване перед телевизором или посидеть с близкими за столом. Но для восстановления организма крайне важно выделить время для минимальной физической активности. Для этого достаточно погулять в парке, покататься на лыжах или коньках. Таким образом можно не только поправить здоровье, но и провести время с близкими. Сочетание приятного с полезным.
Раньше ложитесь спать.
Это правило, которое скорее всего мы будем выполнять с удовольствием. Даже от весело проведенных праздников, танцев-гулянок и гостей дни организм устает. И к тому же, перед выходными, мы наверняка подумали о том, что хорошо бы еще и выспаться за эти дни. Но за весельем, мы забываем что важно не только длительность сна, но и время засыпания и пробуждения. Нарушая привычный режим- ложиться и просыпаться очень поздно, мы подвергаем себя большому стрессу. Поэтому постарайтесь сильно не отклоняться от привычного цикла сна. Но не забывайте, что очень важно добирать нужные часы сна, так как это способствует улучшению работы мозга, настроения и эффективному снижению веса. Все это уже не раз доказывалось учеными. Если есть необходимость, можно вздремнуть и в течении дня. Таким образом вы будете чувствовать себя бодрее, и легче вернетесь к трудовым будням.
Как говориться, новый год- новая жизнь. Сложно представить более подходящее время для “обновления” организма. Да и не только его. Большинство из нас полны вдохновения и энтузиазма. Мы хотим прожить новый год с положительными изменениями в жизни. Поэтому я хочу пожелать Вам и вашим близким достижения целей, побольше положительных эмоций и самое главное- крепкого здоровья.
Рекомендованные публикации:
Бездрожжевой хлеб на кефире на раз-два. В магазине можно больше не искать.
Мамина подруга показала рецепт много лет назад, теперь готовлю эту закуску на каждый праздничный стол.
Воздушные как пух оладьи на кефире. Завтрак на столе за 5 минут. Мой любимый рецепт- легче просто не бывает.