Здравствуйте, меня зовут Илья Костыленко, я врач травматолог ортопед.
Давайте поговорим о болях в пояснице.
Боли в пояснице могут иметь различную причину и природу. Но фактором, их провоцирующим в является слишком большая нагрузка на эту область.
Отличительной особенностью поясничной области является то, что она несёт всю нагрузку верхней части тела на себе, а единственная её опора - это поясничный отдел позвоночника. Этот отдел окружён большим количеством мышц, участвующих в его поддержке. Так же в толще этих мышц находится пояничное сплетение, а также переферические нервы.
Также поясничный отдел позвоночника является одним из самых подвижных, а его позвонки и межпозвоночные диски, несущие на себе всю нагрузку туловища, имеют самый большой размер.
Причинами боли в пояснице могут быть такие факторы:
- остеохондроз поясничного отдела,
- грыжы и протрузии межпозвоночных дисков,
- перенапряжение мышц, окружающих позвоночник,
- также, проблемы с тазобедренными сустава могут вызывать боли в пояснице (читатайте о проблемах тазобедренного сустава на моем канале в других статьях).
Каждая из этих тем стоит отдельной статьи, но в этой я хочу дать вам общие рекомендации для профилактики возникновения болей в пояснице.
1. Культура движений. Не стоит нагибаться, когда хотите поднять что то с пола. Для вашей пояснице полезнее присесть, наклонился, подняв ногу, либо присесть, выставив одногу ногу вперёд.
2. Избегайте длительного сидения, в этом положении позвоночнику тяжелее всего. Если у вас сидячая работа раз в полчаса - час делайте маленькие 5-минутные зарядки.
3.Укрепляйте мышцы поясницы и брюшного пресса, это поможет позвоночнику лучше распределить нагрузку.
Если вас уже мучают боли в пояснице, то обратитесь к специалисту, неврологу или травматологу для консультации и дальнейшего лечения.
Всего хорошего, берегите себя и ваших близких. До встречи в следующих статьях.