Найти тему
Женский уголок

Иммуните зимой - как его сохранить и бороться с простудой

Оглавление

Эта статья расскажет вам как нужно в зимний период правильно поддержать иммунитет и не подхватить никакую простуду.

1. Мытье рук


В первую очередь позаботиться нужно о коже. Она является первым препятствием для "врага" которые хочет ослабить ваш иммунитет. Поэтому чащей мойте руки, обязательно с использованием мыла и горячей воды.

Мойте руки горячей водой с использованием мыла. Фото взято с kak-zdorovye
Мойте руки горячей водой с использованием мыла. Фото взято с kak-zdorovye

2. Утренняя гимнастика


Так же если вы будете выполнять ежедневную утреннюю гимнастику по 10-15 минут, то благодаря этому ваши мышцы всегда буду оставаться в тонус. Что способствует запуску всех систем в Вашего организма, так же подключая к этому иммунитет. Который в свою очередь активно бороться за ваше здоровье.

Возьмите за привычку утроению гимнастику. Фото взято с marieclaire.ru
Возьмите за привычку утроению гимнастику. Фото взято с marieclaire.ru

3. Глоток свежего воздуха


Не забывайте проветривать свою комнату. С помощью этого вы не только выпускаете все вирусы из помещения, но и закаливаете организм. Понижение температуры в комнате, пускай и на не большое количество, является неплохой тренировкой для Вашей слизистой оболочки.

Проветривать помещение желательно перед сном. Фото взято с oknamedia.ru
Проветривать помещение желательно перед сном. Фото взято с oknamedia.ru

4. Больше прогулок


Важным фактором хорошего иммунитета являются прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду. Так как во время прогулок под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, важный компонент в работе иммунитета. Если солнышка за окном совсем мало, то можно приобрести в аптеке масляной раствор с витамином D.

Для прогулок лучше всего подойдут парки или лесные зоны. Фото взято с yandex.kz
Для прогулок лучше всего подойдут парки или лесные зоны. Фото взято с yandex.kz

5. Цитрусовых мало не бывает


Если говорить о витаминах, то на втором месте витамин C. Он повышает иммунитет и его устойчивость к заболеваниям. Получаем его вы зачастую из всех видов цитрусовых. Но если у вас есть аллергия на эти фрукты, в помощь вам придет экстракты цитрусовых, к примеру семена грейпфрута.

Цитрусы являются лучшими " помощниками" иммунитета. Фото взято с msn.com
Цитрусы являются лучшими " помощниками" иммунитета. Фото взято с msn.com

Если эта статья была Вам полезна, то ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на наш канал, что бы не пропустить похожие статьи!