Мотивация: как настроиться на продуктивную работу.
В современном мире тема мотивации и самомотивации весьма актуальна. Учитывая бешеный ритм жизни, отсутствие отдыха, недосыпания, стресс и многое другое, уровень мотивации у современного человека падает.
Так что же делать? Как же быть? Где найти волшебную таблетку от апатии и прокрастинации?
Пользуясь сложившейся тенденцией, многие писатели пишут книги по повышению мотивации, становятся коучами и продают специальные тренинги и мастер-классы. Насколько все это эффективно, вопрос спорный.
Есть действительно хорошие авторы методик и они раздают вполне годные советы и воздействуют на людей положительно. Но, к сожалению, большинство из них просто шарлатаны и проходимцы. Так называемые, инфоцыгане.
В общем и целом, если выделять реально действенные методы настройки себя на продуктивную работу, то можно перечислить следующие:
· хорошо высыпаться. Не пренебрегайте сном, чтобы быть энергичным и бодрым, организму необходимо минимум 8 часов отдыха. Настройте режим дня и придерживайтесь ему постоянно;
· выполнять все самые сложные задачи в первой половине дня и первостепенно. Б. Трейси подробно описывает этот метод в своей книге "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку";
· заняться спортом. Активный образ жизни разгоняет энергию вокруг вас. Лучше делать это утром, это еще и помогает вырабатывать дисциплину, а дисциплина-залог продуктивности;
· поставить точную и конкретную цель. Целеполагание напрямую зависит от мотивации. Ставьте ближайшие цели, которые достижимы, не нужно заоблачных и масштабных целей на краткосрочную перспективу, разделяйте понятия "мечта" и "цель". Мечтать можно и нужно, но не ставьте мечту на первый план . Потому как при достижении маленьких целей вы в итоге придете и к мечте. Мечта - это марафон, а не спринт. Просто когда вы будете достигать промежуточные цели, вы еще и будете поднимать свою самооценку, а это важно;
· ставьте себе дедлайн. Ограниченность в сроках всегда стимулирует процесс. Когда подсознание знает, что сроки поджимают, оно воздействует на мотивацию и генерирует призыв к действию;
· планирование. Всегда составляйте план на день, неделю и месяц. Краткосрочное планирование это всегда самое сложное и самое важное. Грамотный тайм-менеджмент оградит вас от многих проблем;
· пейте больше воды. Как бы попсово это ни звучало, но вода помогает бороться с сонливостью, так как наполняет организм самым важным элементом.
Хочется отметить так же тот факт, что невозможно для достижения результата не получится недельку попрактиковать какой-нибудь один из вариантов. Типа, неделю пью воду и высыпаюсь, почему я не могу продуктивно работать?
Чтобы эффект действительно был необходим комплекс мер. Представьте, что ваша эффективность это колесо, а все вышеперечисленные методы это спицы от колеса. Что будет если все спицы будут разной длины, а каких-то не будет вообще? Скорее всего, колесо не поедет.
Так и тут, только при совокупном внедрении в жизнь всех перечисленных нюансов и привычек можно рассчитывать на успешный результат.