Мы очень боимся потерять привычное, пусть нам в этом привычном и не так хорошо, как казалось изначально. Мы цепляемся, мечтаем, оправдываем, придумываем причины почему нельзя терять.
Почему женщины часто звонят и пишут своим мужчинам? Так создаётся эффект контроля и близости. Если поговорил с тобой, то значит твой, думает сейчас о тебе. А если вспомнить параллельно сколько комичных ситуаций, когда муж преспокойно мурлыкает с женой отойдя 1,5 шага от постели любовницы.
Насколько часто в разговоре подруг мелькает: «вы с ним сегодня списывались или созванивались?» если «да», то значит «все в порядке», если «нет», то ужас-ужас - небо падает на землю и мы сходим с ума.
При этом наше волнение никак не влияет в целом на ситуацию, оно только ухудшает наше психологическое, а потом и физическое здоровье.
Не зря говорят, что надо уметь отпускать... мужчина делает шаг назад, женщина делает 2 шага назад. Мужчина делает ещё шаг назад, женщина разворачивается и уходит. Не бежит за ним, не возвращает, а просто уходит. Если нет у человека желания тебя беречь, заботиться, интересоваться тобой на постоянной основе, то делай шаги назад и смотри, что будет происходить дальше.
Важно понять, что внимание и забота - это искренность, это не любопытство из разряда: «ну что там она, куда делась-то? Привычных поклонов и внимания вдруг нет, не порядок, к ноге, когда нужна будешь - позову».
Как выходить из адреналинового состояния зависимости от кого-то? Я не раз задавала эти вопросы психологам. Они советуют медитировать, контролировать дыхание.
🍀 Например, не дышать максимальное количество времени, и на последних секундах мозг посылает сигнал паники, и ты вдыхаешь, организм начинает ощущать, что угроза смерти - куда важнее Васи или Иннокентия Петровича.
🍀 Ещё есть упражнения, которые позволяют выйти из ситуации, визуализировать выход из тела и анализировать все, что происходит, как бы не с собой, а со своим клоном.
🍀 Но если накрывает капитально, сердце стучит и руки тянутся к привычному телефону, чтобы просто услышать голос и застолбить его внимание хотя бы на пару минут, пей успокоительные или уже антидепрессанты, они не дают тебе раскачаться эмоционально.
🍀 Хорошо помогает запланировать чем-то каждый час своего дня, чтобы свободного времени не было совсем, чтобы к ночи от усталости ты валилась с ног. И у тебя просто не будет ни секунды на ненужное тебе общение. А к тому моменту Вася осознает нужна ты ему или нет. А если не воспримет, то появится Петя, который более осознан в конце концов, или вообще Юля, что тоже неплохо.
Какие ещё упражнения есть, чтобы не волноваться и учиться отпускать?