Об этой теме я думаю уже полтора года, и до этого не хотел ее раскрывать, потому что не знал, как это можно сделать. На самом деле у меня до сих пор в каком-то отношении нет четкой картинки, но недавно я послушал подкаст от Тима Ферриса с доктором Габором Матэ. Они говорили о зависимостях и новых парадигмах вокруг них. Поэтому я подумал, что настало время поговорить о моем опыте, потому что он может быть схожим с вашим. Прежде чем мы начнем, должен сказать, что, во-первых, эта статья будет отличаться от тех, которые я обычно делаю, так что если меня занесёт, я заранее извиняюсь. Во-вторых, я думаю, что многие не будут со мной соглашаться в чем-то, поэтому, в-третьих, после прочтения, оставляйте свои комментарии, чтобы я знал, что вы думаете по этому поводу. Я давно веду эту дискуссию со мной и моими друзьями, так что мне очень хочется знать, что думают и другие люди.
Начну я, пожалуй, с общей идеи. Мне кажется, что зависимость – это одна из главных движущих сил в нашем обществе. По-моему, это главная движущая сила в жизни большинства людей. И я включаю себя и многих из вас в эту группу. Когда я говорю об этом людям, они в основном отвечают «Да что ты несешь? Зависимость? Это очень жесткое слово». Когда мы слышим «зависимость», то представляем себе человека, который уничтожает свою жизнь наркотиками и алкоголем, который пренебрёг друзьями, потерял работу и продолжает всё рушить. И мы думаем «Это не про нас». Но я, конечно, же не это имею в виду. Под «зависимостью» я подразумеваю подобный образец поведения, некое маниакальное желание делать вещи, которые, как мы знаем, не делают нас счастливыми, но мы продолжаем их делать. И не просто продолжаем, а отрицаем, что это сказывается негативно.
Подумайте о пьющем человеке. Он начинает пить, когда ему больно, когда что-то идет не так, и алкоголь или другое вещество, вызывающее зависимость – это способ избежать проблемы. Это может быть все, что угодно – алкоголь, таблетки, любое средство, которое помогает притупить боль. Кажется, что это помогает, но на самом деле приносит еще больше проблем. Человек начинает пренебрегать семьей, может стать более жесток к людям, может потерять работу, тогда появляется нехватка денег. Все начинает рушиться, хотя изначально ему просто хотелось избежать боли. Но теперь он не может остановиться. При этом если ему скажут «У тебя проблема», он ответит «Это не проблема. Я могу остановиться в любой момент. Оставьте меня в покое».
И подобный образец поведения я наблюдаю у многих. Возьмем, к примеру, социальные сети. Я бы сказал, что эта зависимость есть у большинства американцев. Характеристики те же, что и у алкоголя и наркотиков, единственное, результат не такой разрушительный. Подумайте, что заставляют вас чувствовать соцсети? Если вы обратите внимание на свое настроение, когда вы сидите в соцсетях, то заметите, что иногда вы чувствуете себя хорошо, когда получаете лайки, но бОльшую часть времени присутствует тревога. Вы беспокоитесь о том, что выглядите как-то не так, что у вас не такой статус, как хотелось бы, что вы делаете что-то недостаточно хорошо, что вас не пригласили куда-то, что вы недостаточно путешествуете. Что бы это ни было, это создает небольшой уровень беспокойства. Но мы продолжаем это делать. На самом деле, я замечал за собой, как я чуть ли непроизвольно начинаю печатать facebook.com в адресной строке или нажимать на иконку Инстаграма. Я это делал даже когда логически понял, что это не приносит мне какой-то радости. Я бы сказал, что я испытывал цикл зависимостей, и это испытывают многие люди в отношении соцсетей.
И, если вы думаете, что к вам это никак не относится, и на вас это не оказывает негативного эффекта, я призываю вас отказаться от соцсетей дней на семь, и посмотреть, не будет ли у вас какого-то подобия ломки. Не станете ли вы тянуться к телефону в общественных местах на автомате. И спустя эти 7 дней отметьте, радует ли вас возвращение туда или же это добавляет какого-то напряжения и стресса. И многие смогут заметить, что ограничение или отказ от них повышает качество жизни. Но здесь у каждого будет свой опыт.
Я думаю, большинство людей понимают меня. Это зависимости, которые довольно просто обнаружить. И многие скажут «Ну да, я вижу это на примере соцсетей, я вижу это на примере телевизора. Я вижу это на примере еды, Я вижу это на примере сплетен». И вы понимаете, что если отказаться от этого, то для жизни это будет полезно. Но есть и другая категория зависимостей, которая присуща прежде всего успешным людям. На самом деле подобная зависимость и определяет их успех. Это, так сказать, вещи, которые хороши для вас, но со временем эффект может стать обратным, пусть даже это происходит не сразу. Я хочу привести примеры, прежде чем разбирать их. Я говорю о деньгах и работе. Я говорю о фитнесе. Я говорю об отношениях, будь то дружба или романтические отношения. И я говорю об идее личностного роста и саморазвития в целом.
Когда я перечисляю все это, вы, возможно, думаете «Если это зависимости, то они шикарные! Это прекрасные зависимости». Мы же живем в обществе, где мы поощряем тех людей, которые говорят, насколько они одержимы работой или тренажерным залом. Но мне кажется, что даже если все это начинается с позитивными намерениями, когда мы вступаем в зависимые отношения с любым поведением, то это вызывает негативные последствия в нашей жизни. Более того, здесь скрыта более глубокая проблема.
Я хочу разобрать четыре вещи, которые я перечислил, чтобы докопаться до сути. Первое – деньги и работа. Естественно, есть миллионы причин, почему вы хотите заработать деньги или осуществить ценную для общества работу. Но я часто замечаю, особенно у мои успешных друзей, что их цель постоянно двигается вперед. Изначально они хотели заработать определенную сумму денег, затем им нужно новое повышение, затем следующее, затем они бросают работу и начинают свой бизнес, и им уже нужна новая сделка, или новое число подписчиков на Ютубе. И вдруг то, что начиналось с цели привнести что-то в этот мир или зарабатывать достаточно для оплаты аренды, теперь направлено на удовлетворение потребности в признании. То есть за всем трудом стоит нездоровое желание получить признание.
Вторая вещь – фитнес. Происходит то же самое. Возможно, начинает все с того, что вы не в форме, и вы хотите развить в себе уверенность, поставив перед собой какую-то цель и выполнив ее. Но вскоре то, что начиналось с цели быть более здоровым и чувствовать себя лучше, опять же переходит в желание получить похвалу от других, получить комплименты и лайки в соцсетях. Теперь вы трансформируете свое тело не для себя, а для других. Даже если вы уже не просто подпитываетесь энергией в зале, а через напряжение и даже боль хотите получить признание. Это знак того, что это перешло в зависимость.
Третья вещь – отношения. Я испытал на себе всё, о чем рассказываю, но именно этот пункт заставил меня задуматься. Я заметил, что мои отношения с моей бывшей девушкой начинались очень позитивно – она приносила в мою жизнь просто великолепные эмоции. Но затем она стала единственным, что приносило мне радость и покой. До такой степени, что все, что я любил делать до нее казалось не таким ярким. И я хотел проводить все свое время только с ней. Опять же, для зависимости характерно то, что вы перестаёте чувствовать себя хорошо без нее. Это происходит и с дружбой, и в особенности с романтическими отношениями.
И через все эти пункты проходит идея о развитии. Идея о том, что чем больше вы будете развиваться, тем лучше вы будете себя чувствовать. И мне кажется, что первопричина здесь – преимущественно потребность в признании. Это чувство, что сейчас, являясь тем, кто вы есть, вы недостаточно хороши. Но если бы вы были богаче, если бы у вас четко выделялись мышцы, и тело было идеальным, если бы все в соцсетях это признавали, если бы у вас была вторая половинка, и все вокруг говорили бы, как вы прекрасно смотритесь вместе, то только тогда вы были бы достаточно хороши. И я со всей уверенностью заявляю, что ничего извне не решит проблему того, что внутри вы себя чувствуете недостаточно хорошим.
Я действительно считаю, что именно это лежит в основе циклов зависимостей. С одной стороны, очень хорошо начать свой путь к развитию, и если вы еще не шли в этом направлении, если вы тот, кто ждет какого-то толчка, чтобы подняться и пойти брать быка за рога, взять свою жизнь под контроль, это прекрасно. Следуйте этому направлению. Приводите себя в форму, постройте свой бизнес, найдите себе девушку или парня, даже если это может разбить вам сердце. Все это прекрасно. Но я наблюдаю, по крайней мере среди своего окружения, что, так сказать, успешные люди становятся одержимы этим движением. И об этом мне напомнил подкаст Тима Ферриса. Мне кажется, что прежде всего он разглядел эти образцы поведения в себе, поэтому стал обращаться к людям, вроде доктора Габора Матэ, который изучает зависимости.
Зачастую мы полагаем, что противоположность зависимости – это воздержание. Все, что нужно делать – это не принимать наркотики, не смотреть телевизор и прочее. Но при каждой зависимости мы наблюдаем цикличность, которая повторяется уже с другим объектом. То есть вы бросаете курить, и переключаетесь на еду. Я лично сказал себе «Всё, больше никакого Инстаграма», и через какое-то время заметил, что я подсел на другой сайт. И этот цикл будет продолжаться, если не взглянуть в глаза первопричиной проблеме. И это именно отсутствие связи. Я искренне верю, что от этого страдает каждый человек. И, конечно, это не врожденное. Но чтобы это исправить нужно заглянуть глубоко внутрь.
Как это сделать? Я хочу рассказать о пяти важных способах, которые помогут в нахождении связи.
Первый – при помощи сообщества. И с этим наше общество не очень хорошо справляется. Многие из нас, включая меня, не знают, кто живет с нами на одной площадке в доме. Я знаю парня напротив, но понятия не имею, кто живет справа. И, по-моему, это очень распространено. Как это исправить? Во-первых, представьтесь. Во-вторых, если вы заходите в один и тот же Старбакс, и вас обслуживает почти всегда один и тот же человек, спросите, как его зовут, задайте ему вопрос – настройте с ним связь. Если вы видите бездомного, и у вас есть лишняя еда, отдайте ее ему. Отличный способ – это волонтерство. Так вы устанавливаете связь с обширным сообществом и к тому же делаете важный вклад.
Вторая вещь – уже более узкая – это ваш непосредственный социальный круг. Над этим мы уже работаем тщательнее. Но одна из вещей, которая повышает общий уровень счастья – это проводить время с близкими за едой. Поужинайте с теми, кого вы любите, вы почувствуете себя хорошо, при этом установите связь, проведя с ними время. Спросите, что происходит у них в жизни, и, конечно, выслушайте, с какими проблемами они сталкиваются, и постарайтесь им помочь. Потому что один из лучших способов почувствовать связь – это помочь другому человеку справиться с его проблемами.
Третья вещь – и это просто ужасно развито в нашем обществе – это связь с самим собой. Здесь я немного приторможу, потому что, когда я слышал эту фразу – связь с самим собой – то я задавался вопросом «Что это вообще значит? Как человек может настроить связь с самим собой? Это же одно целое». Но я не понимал, что существует целый уровень связи со своим телом. Есть связь со своей интуицией, с внутренним чувством, которое иногда возникает, со знанием, чего ты на самом деле хочешь. И это клеймо на нашем обществе. Есть столько людей, которые потерялись, которые не могут понять, чего они действительно хотят. Эти люди якобы мечтают о чем-то, но на самом деле перенимают мечты своих родителей. Они не слышат свой внутренний голос, а слышат только укоризненные голоса родителей.
Если вы хотите настроить связь с самим собой, то лучший способ – это через свое тело. И есть много способов для этого. К примеру, медитации. Медитация осознанности направлена на то, чтобы наблюдать за ощущениями в своем теле, чтобы узнать, что скрывается за апатией, которая характерна для многих. Также практикуйте прогулки. Почувствуйте солнце на своем теле, почувствуйте ветер на лице, дождь. Просто уделите себе время, если можете. Также я открыл для себя массаж, что действительно помогает уделить себе время. Что бы это ни было, просто погрузитесь внутрь и прочувствуйте свои ощущения. Это позволит вам развить свою собственную интуицию, позволит распознать, чего вы хотите, и, конечно же, настроить связь с самим собой. И это упростит вам задачу по установлению связи с другими.
Четвертая вещь – и я уже немного упомянул это - природа. Это было совсем не мое. Я не любитель разных походов. Но я заметил, что некоторое время на открытом воздухе отлично сказывается на эмоциональном состоянии. И при том, что я не фанат этого всего, для меня побыть снаружи, почувствовать солнце на коже – это шикарно. Походить босиком по траве, понаблюдать за звездным небом там, где не так много света, увидеть Млечный путь – все это не просто приятно. Я верю, что это основательно для построения связи с сообществом, с собой и с миром. Так что добавьте природу в свою жизнь.
И пятое – это работа. Ранее я описывал работу с негативной стороны, но я не хочу оставлять вас с таким впечатлением, потому что все эти вещи – отношения, фитнес, работа – всё это можно делать фантастическим здоровым способом. Просто если всё это доходит до точки, когда в силу вступает потребность в признании, тогда мы входим в этот цикл зависимостей, пытаясь прикрыть внутреннее чувство, что мы недостаточно хороши, и что нам надо достичь невероятных высот, чтобы самореализоваться. Но ваша работа может быть очень важна для связи в вашей жизни, если вы чувствуете связь с вашей рабочей целью, если чувствуете связь, помогая другим людям, и – не стоит забывать – если вы чувствуете связь с самой работой, то есть получаете от нее удовольствие. Меня всегда беспокоило, что я общаюсь только с камерой, но времена меняются, и сейчас я понимаю, насколько я люблю говорить и размышлять обо всем этом. И понимание, что я делюсь своими мыслями с вами, убивает во мне чувство того, что я далеко от вас, по крайней мере, внутренне. Но бывают и моменты, когда я разбираю почту, занимаюсь бухгалтерией – тогда я отстранен от всего остального. Я не говорю, что любая работа должна ежесекундно приносить вам высшее удовольствие. Я хочу сказать, что если вы не видите в своей работе ни одного момента, когда вы теряете счет времени, то, возможно, стоит задуматься о чем-то другом.
Это, на мой взгляд, отличное начало для решения одной из самых больших проблем в нашем обществе, а именно, это цикличного повторяющегося поведения, которое разрушает нас, при том, что кажется, что оно полезно. Если вы дошли до этого момента, то, я надеюсь, уже распознали хотя бы одну вещь, от которой вам стоит отказаться. И вы можете потратить семь дней без нее. И я очень надеюсь, что вы примените способы построения связи с миром, людьми, и что более важно, с самим собой, что поможет вам не подсаживаться на какое-то приложение, отказавшись от другого и сломать этот цикл зависимостей.
Надеюсь, что эта статья Вам понравилась и была полезной, и с нетерпением жду встречи с вами в следующий раз! Подписывайтесь на наш канал. И вы всегда будете в курсе новый выпусков, поддержите нас, ставьте большие пальцы вверх.
В любом случае, скоро увидимся увидимся ! Пока!