В наше время тема очень интересная, у многих очень загруженная работа за компьютером, нужно что-то посмотреть, что-то сделать, программирование, сайты блоги и тд. В наш мир вошла цифровая жизнь и с этим нужно что то делать.
Упражнения достаточно простые и включают обычную гимнастику. Разминка шеи, рук, спины и позвоночника, не большие упражнения для ног. Если позволяет обстановка можно даже воспользоваться бегом на месте.
Помните каждый час или два часа нужно отдыхать от компьютера и рекомендуется идти не в курилку, а прямо на рабочем месте сделать парочку упражнений. Можно даже пройтись по лестнице пару раз туда обратно.
Шею можно разминать просто расслабившись сидя, можно просто придать сопротивление наклону шеи руками
Остальное лучше делать стоя и немного размять спину и ноги.
Конечно Вы можете добавить, что то более сложное к примеру приседания или отжимания - это всегда будет плюсом. И со временем Ваш организм скажет Вам спасибо.