Рассказываем, как правильно моржевать.
Прежде, чем погружаться в холодную воду нужно провести интенсивную разминку – устроить пробежку или аэробику.
Раздеваемся не сразу – выдерживайте интервал в пару минут. Чтобы не было воспаления, сначала снимайте брюки, затем куртку и свитер.
Входите в воду спокойно, удерживайте ровное и глубокое дыхание.
Постоянно двигайтесь в воде. Если вы только начинаете моржевать, пребывайте в воде не более двух минут.
После купания необходимо сразу же вытереться и надеть теплую одежду. Хорошо будет выпить горячего чая. Алкоголь до, после и во время купания противопоказан.
