Для того, чтобы похудеть, нужно сжигать много калорий, для поддержания хорошей формы нужно то же самое. Каким спортом заниматься, чтобы тратить много энергии? Как сжечь лишние калории?
Чтобы худеть и поддерживать хорошую форму, нужно регулярно тратить много калорий. Если спросить о лучшем упражнении для сжигания калорий, то большинство назовет бег. И только специалисты в области фитнеса скажут, что заниматься только бегом – это скучно, есть множество других способов тратить много калорий. Лучший способ сохранить мотивацию к фитнесу – это заниматься разными видами спорта, далее перечислены самые веселые и энергозатратные тренировки.
Скакалка
Прыгать на скакалке полезнее, чем бегать, в работе будет задействована не только нижняя часть тела, а все крупные группы мышц. Чем больше мышц работает – тем больше калорий сгорит за занятие. Если бы ты мог прыгать на скакалке целый час, то за этот час твое тело потеряло бы целых 750 калорий. Прыгать целый час могут только профессионалы, любители могут разбить часовую тренировку на несколько коротких отрезков.
Кикбоксинг
Тренировки по кикбоксингу – это нечто большее, чем избавление от лишних калорий. На каждом занятии ты будешь оставлять не только энергию, но и стресс, интенсивные движения позволяют выместить гнев и раздражение.
Занятия кикбоксингом повышают уверенность в себе и дают навык самообороны.
Перетягивание каната
Перетягивание каната – это веселая игра, которая сочетает в себе кардио и тренировку на сопротивление. Каждый раунд будет сжигать калории, приводить мышцы в тонус, укреплять верхнюю часть тела. Перетягивание каната – это не тренировка, а вариант проведения досуга в компании, увлекательное и здоровое развлечение.
Гребной тренажер
Работая на хорошем гребном тренажере, ты будешь тратить не менее 150 калорий за полчаса, чем интенсивнее работа – тем больше энергии она заберет. Имитация гребли приведет в тонус мышцы верхней части тела, станет тренировкой для сердечно-сосудистой системы, позволит похудеть.
Зумба
Зумба – это аэробика, вдохновленная латиноамериканскими танцами, на каждой тренировке ты будешь терять не менее 500 калорий. Энергичные занятия зумбой позволят выучить множество новых танцевальных движений, сделают тело более пластичным, каждое из них будет похоже на вечеринку, а не на тренировку. Для того, чтобы заниматься зумбой, не нужно уметь танцевать, этот навык придет в процессе группового занятия.
Читайте также: