Почему женщинам всегда холодно, 10 причин

Вам постоянно холодно в офисе? Причина вашего озноба может вас очень удивить. Оказывается, женщины на 3-10% более чувствительны к холоду, чем мужчины. Ученые видят причину в том, что из-за наличия большего количества мышечной ткани мужской организм сжигает больше калорий, что создает дополнительное тепло.

Хотя половая принадлежность и играет определенную роль в чувствительности к холоду, существуют и другие причины постоянного озноба. Если вы все время не можете согреться, то, возможно, всему виной болезнь, неправильная диета или нарушения сна.

1. У вас плохое кровообращение.

Кровь циркулирует по всему телу, принося питательные вещества в клетки и удаляя из них отходы. Иногда в теле просто недостаточно клеток крови, чтобы эффективно переносить кислород. В других случаях артерии могут оказаться забитыми холестерином, или у крови нет возможности циркулировать как положено из-за других проблем. Когда кровообращение работает неправильно, тело отдает приоритет важнейшим органам - сердцу и мозгу. Эти органы получают кровь в первую очередь, поэтому такие области, как конечности, остаются без полноценного питания кислородом. Это одна из основных причин, почему вы можете чувствовать холод в руках и ногах, когда другие части вашего тела теплые.

2. У вас железодефицит.

Железо улучшает кровоток, так как помогает клеткам крови транспортировать кислород. Когда в организме есть недостаток железа, это часто приводит к таким состояниям, как анемия и гипертиреоз. Еще один побочный эффект - постоянное чувство холода.

3. У вас могут быть проблемы с щитовидной железой.

Каждая восьмая женщина в течение своей жизни сталкивается с каким-либо расстройством щитовидной железы. К сожалению, 60% из них не понимают, что проблема заключается именно в этом. Гипотиреоз диагностируется, когда организм не производит достаточно гормонов щитовидной железы. Это приводит к замедлению метаболизма. В результате тело оказывается неспособным должным образом поддерживать нормальную температуру. Поэтому, если вы постоянно чувствуете озноб, убедитесь, что ваша щитовидная железа в норме.

4. У вас недостаточный вес.

Это частая причина, почему люди чувствуют холод. Жир помогает телу поддерживать тепло. Когда жировых отложений недостаточно, вам все время холодно. Недостаточная масса тела также замедляет метаболизм, потому что ваш организм пытается сохранить энергию. Ему постоянно кажется, что он голодает, поэтому он и старается оставить про запас как можно больше калорий. В результате вы и не можете избавиться от ощущения озноба.

5. Вам нужно есть больше жира.

Несмотря на огромную популярность низкожировых диет, фактически потребление жира просто необходимо и полезно для здоровья. Но, как и все остальное, вы должны есть его умеренно. Правильные жиры помогают регулировать температуру тела. Старайтесь получать как можно большее здоровых жиров из таких продуктов, как орехи и авокадо.

6. Вы страдаете от дефицита витамина B12.

Поддерживать нормальную температуру тела и обеспечивать его правильное функционирование помогают различные питательные вещества. Витамин B12 используется для создания клеток крови и метаболизирования энергии. Если вы не получаете достаточного количества этого витамина из своего рациона, это может привести к постоянному ощущению холода. Постарайтесь потреблять больше витамина В12, питаясь молочными продуктами, яйцами, курицей и рыбой.

7. У вас синдром Рейно.

Хотя это довольно редкое расстройство, именно оно может стать возможной причиной повышенной чувствительности к холоду. Если у вас синдром Рейно, вы можете чувствовать, что у вас постоянно мерзнут пальцы рук и ног. При этом расстройстве начинают сужаться крошечные артерии, расположенные в основном в конечностях. Это препятствует нормальной циркуляции крови. Если вы считаете, что причиной вашей проблемы является синдром Рейно, обратитесь к врачу, чтобы диагностировать заболевание и начать его и лечение.

8. Вам нужно есть больше белковой пищи.

Вашему организму нужен протеин, чтобы вырабатывать тепло. Когда вы потребляете пищу, это провоцирует запуск реакции термогенеза, и температура тела поднимается. Такая реакция особенно сильна после еды, богатой белками, поэтому старайтесь включать достаточное его количество в свой ежедневный рацион.

9. Вы мало спите.

В результате нехватки сна вы можете ощущать холод чаще, чем обычно. Недостаток сна оказывает влияние на работу гипоталамуса. Эта часть мозга отвечает за регулирование температуры вашего тела. К тому же усталость может повлиять на метаболизм. Обе эти проблемы способны заставить вас чувствовать озноб в условиях, обычно воспринимаемых как комфортные.

10. Вам нужно пить больше воды.

Вода важна, если вы хотите, чтобы ваше тело работало должным образом. Это особенно необходимо для хорошего кровообращения. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление резко падает. Это замедляет кровоток и обмен веществ. В результате тепло перестает удерживаться телом, и вы начинаете чаще чувствовать озноб.

Также статья здесь...