Каждый из нас не раз испытывал какие-либо неприятные ощущения перед или во время сна. Например, громкий храп или боли в пояснице. Сегодня я расскажу, что нужно сделать, чтобы избавиться от этих проблем. И спать спокойно!
8 проблем со здоровьем, которые можно решить перед сном
1️⃣Если вас мучает храп
Засыпайте на боку, положив руку под голову. Заранее промойте нос физраствором или специальным средством, если есть проблемы с дыханием. И лучше отказаться от алкоголя.
2️⃣Если постоянно болит шея
Покупайте для себя подушки из латекса и меняйте их раз в два года. Лучше чаще.
3️⃣Если у вас приступ изжоги
В этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы он проверил желудок. Могут быть серьезные проблемы, которые обычными таблетками не лечатся. Но чтобы быстро заснуть и не мучиться, лягте большую приподнятую подушку. И обязательно на левый бок.
4️⃣Если болит плечо
Ложитесь на спину, на живот кладите подушку и обнимайте ее, как любимую девушку. Крепко, но не очень.
5️⃣Если болит спина
Необходимо положить подушку под ноги, если вы спите на спине. В противном случае необходимо положить ее под бедра. Так снижается нагрузка на позвоночник.
6️⃣Когда трудно просыпаться
Наладьте свой режим. Научитесь вставать каждый день в одно и то же время. Даже в выходные. Тогда у вас пропадут проблемы с засыпанием и пробуждением.
7️⃣Когда возникают судороги или спазмы мышц
Необходимо сделать разогревающий массаж той области, которую схватила судорога. Это поможет расслабить мышцу, и она встанет на место.
8️⃣Если вы постоянно просыпаетесь ночью
В этом случае лучше перестать употреблять алкоголь перед сном. Дополнительно проверьте температуру в комнате. Она должна быть не более 22 градусов.