На фотографии №9 видна одна из возможных причин его внезапной смерти.
Первые фитнес залы, с первыми в мире спортивными тренажерами появились в Америке только в середине 70-х. Какими же методами и с помощью каких подручных приспособлений и предметов тренировались такие великие мастера, как Брюс Ли?
Ведь уже 1967 году Брюс Ли основал в США всемирную современную китайскую школу кунг-фу - “науку уличных боевых приемов", которая называлась Джит Кун-До. Именно поэтому он также стал известен как отец-основатель ММА, боёв без правил.
№1
Итак, почему Брюс Ли был таким успешным и пользовался всемирной славой? Мы рассмотрим этот вопрос, обращаясь к уникальным фотодокументам, из которых видно, с помощью набора каких тренировок он достигал таких ошеломляющих результатов в скорости, силе, точности и выносливости.
№2
Скакалка являлась обязательным упражнением для Брюса Ли каждый день, потому что она может не только улучшать физическую форму, но и задействовать мышцы ног, чтобы сделать шаги более легкими,чтобы вы могли динамично уклоняться от атаки во время боя и быть более гибкими. По этой причине многие боксеры также включили скакалку в свою программу тренировок.
№3
Брюс Ли был очень одержим тренировкой рук. Его жена Линда вспоминает, что у знакомого мастера Дан Вана появился новый и очень сложный метод упражнений для рук, который Брюс Ли сумел освоить. После долгих тренировок у Брюса Ли были необычайно развиты предплечья.
Хороший друг Брюса Ли Такеши Кимура шутил: "Если вы поймаете Брюса Ли за руку, это похоже на то, что вы хватаете сильную бейсбольную биту".
№4
Железная ладонь - это жесткая работа с кистями рук. Практикующий должен не только иметь достаточно терпения, но и уметь терпеть боль. На фото Брюс Ли бьёт открытой ладонью в коробку, полную стальных шариков. После долгой практики пальцы становятся очень твердыми и мощными.
№5
Брюс Ли постоянно практиковал разбивание кирпичей. На самом деле, "раскол кирпича”или "ладонь в железный песок", все эти упражнения относятся к традиционным китайским боевым искусствам. Брюс Ли добавил часть традиционного боевого искусства в свою ежедневную тренировку и дополнил научной программой изучения организма, и, в конечном итоге, получил очень хорошие результаты.
№6
Брюс Ли разработал оригинальный метод тренировки мышц живота, который в дальнейшем получил название "Dragon Flag" или флаг Дракона. "Dragon Flag" предъявляет высокие требования к физической подготовке, он не только тренирует силу мышц живота практикующего, но и укрепляет мышцы рук. Поэтому, в настоящее время, многие энтузиасты фитнеса используют“Dragon Flag”для демонстрации уровня их силы.
№7
Уолли Джей, известный американский мастер джиу-джитсу, видел, как Брюс Ли тренировал ноги. Во дворе семьи Брюса Ли было два мешка с песком весом около 150 кг каждый. Уилли Джей, будучи очень тренированным и высоким мастером с трудом мог переносить их, чтобы прикреплять к верёвке. Но Брюс Ли пинал мешок в высоком прыжке с такой силой, что в момент удара он отклонялся практически параллельно земле. Это невероятно, говорил Уилли Джей, ведь собственный вес Брюс Ли всего 64 килограмма.
№8
Не только мышцы спины должны быть достаточно крепкими, но и уровень жира в организме должен быть относительно низким. Как только фотография была подробно изучена фанатами, она сразу же вызвала сенсацию в мире, и все пытались повторить такой рельеф мышц на спине, но мало кто преуспел.
№9
Тренировка с электрическим током, является более экстремальным способом. Юань Хуа, мастер боевых искусств, однажды сказал: "Для того, чтобы тренировать свои мышцы, Брюс Ли часто пропускал ток через тело, но точно, насколько сильным было напряжение мы не знаем. Говорят, что это было намного больше допустимого и безопасного уровня для организма.