Детское ожирение - это серьезное заболевание. Нередко склонность к набору лишнего веса имеет наследственный характер, а еще чаще от поколения к поколению члены семьи перенимают вредные пищевые привычки.
Проблема ожирения и его последствий особенно касается детей младшего возраста. Лечение ожирения, приобретенного в детстве и юности, протекает сложнее, чем в зрелом возрасте, потому что у детей образование избыточного веса связано с пролиферацией жировых клеток. Бывает, что ожирение может иметь генетическую основу, но чаще всего оно вызвано неправильной диетой и слишком низкой физической активностью.
Чем опасен лишний вес у ребенка
Лишний вес наносит урон здоровью: он провоцирует опасные болезни сердца, гипертонию, диабет, апноэ во время сна, а также из-за него перегружается опорно-двигательный аппарат. Дети с избыточным весом могут быть сонливыми и вялыми, обычно не желая участвовать в играх со сверстниками, проявляя минимальную активность. Как это ни парадоксально, но у детей с избыточным весом и ожирением нередко диагностируется значительный дефицит питательных веществ. Также жировая ткань является местом накопления всех видов токсинов, которые в итоге медленно отравляют организм.
Блюда и продукты, которые легко приведут к ожирению
Блюда и продукты, которые легко приведут к ожирению - это все виды фастфуда, сладостей и сладких напитков. Помимо пустых калорий, нежелательного животного жира и ненужного сахара эти продукты ничего не приносят, в них полностью отсутствует какая-либо польза для здоровья.
Например, калорийность 100 г конфет и 2 шоколадных батончиков аналогична калорийности обеда, состоящего из тарелки супа, второго блюда и компота. Что из этого имеет большую питательную ценность для организма итак понятно.
Как вылечить ожирение ребенка?
Прежде всего, помогите вашему ребенку стать более физически активным, поощряйте ходьбу, езду на велосипеде, плавание.
Позаботьтесь о его правильном питании, но не ограничивайте количество приемов пищи или количество питательных веществ, важных для развития растущего организма, то есть витаминов, минералов (кальция, железа, магния), сложных углеводов и натуральных жиров.
В меню ребенка должны присутствовать овощи и фрукты, зерновые, рыба, мясо птицы (причем желательно приготовленное на пару или запеченное в фольге). Эти продукты богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника, предотвращая запоры.
Если ваш ребенок не любит есть на завтрак кашу, то можно воспользоваться маленькой хитростью, которой я поделилась в этом рецепте.
Лучше всего пить обыкновенную воду и свежевыжатые соки без добавления сахара.
Забудьте о газировке и магазинных соках. Исключите майонез, жареные блюда и сладости.
Если ваш ребенок не может пока без сладостей, то советую приготовить полезные домашние вкусняшки, например, финиковые трюфели. Очень вкусно и полезно. На фото ниже сами конфетки. А как готовить, читайте здесь.
Внесение даже небольших поправок и изменений в семейное меню поможет медленно, но верно избавляться от лишних килограммов. Помните, важна не радикальность, а систематичность.