Как подольше прожить в дружине Рагнара Лодброка.
Читай и смотри видео на канале!
Спортсменами назвать викингов, конечно, нельзя, ведь их тренировки и режим не были чётко регламентированы, а все навыки и физические умения эти суровые парни получали в естественных условиях, с совершенно конкретными целями - выжить, победить, добыть и тд.
Однако физическая нагрузка, которую испытывал викинг, воин, моряк в походах, да и вообще любой человек в раннем средневековье , была отнюдь немаленькой, человеку требовалось быть сильным, крепким, выносливым.
Нужно отметить то что большинство мужчин северных племён обобщенно названных викингами занимались отнюдь не войной, а обычной рутинной работой - земледелием, ремёслами, охотой и рыбалкой.
Основным видом тренировок было боевое слаживание в строю и работа с оружием, а понятие "спорт" существовало только в виде забав и игр - кто дальше бросит камень или бревно и тд.
Ну и, конечно, вряд ли кто-то тренировался специально для того чтобы в этих играх побеждать - не до того было.
Они вряд ли тратили бы время на методы , делающие их красивыми, стройными и привлекательными. Нет, они бы совершенствовали себя именно в том, что было необходимо и эффективно для выживания и победы.
Поэтому я пойду от обратного: опишу несколько (очень малую часть) упражнений, которые пригодятся силы в бою и выносливости в походах, если вдруг кто-то окажется в 9 веке в дружине конунга Рагнара Лодброка)) .
А также попробуем выяснить чем придётся питаться в этом случае.
Большинство ученых считают что единого меню у викингов не было и не могло быть — все определяла география и статус. Например знатные люди в Гренландии ели оленину, а крестьяне в том же регионе - тюленье мясо.
Рыба была очень популярна и доступна ,ее ели все и помногу.
Также викинги выращивали овес, ячмень, рожь и бобовые. Разводили кур, свиней, коров, овец. Из молока делали масло, сыр, исландский скир (что-то типа йогурта)
Вообщем и целом при желании и некотором достатке викинг питался обильно и разнообразно, несмотря на суровый климат и обособленность, так что сообразить себе какой-то более менее околоспортивный рацион при желании вполне можно было бы.
Теперь про тренировочный процесс и конечно же, это все функциональная подготовка.
Так как именно функциональный тренинг способен наиболее эффективно подготовить наш организм к нагрузкам в естественной среде и повседневной жизни, ну а повседневная жизнь викинга буквально ежеминутно была сопряжена с некоторыми затруднениями- от передвижения пешком и выполнения ежедневной нелегкой работы по хозяйству до кровопролитных сражений и многодневных морских переходов.
1. Гребля или ее аналоги.
Викинги передвигались на драккарах, и иногда месяцами шли на веслах. Это упражнение сделает могучими ваши спину и плечи.
2. Плавание.
Не исключено, что не одного викинга спасло умение хорошо плавать, возможно даже в снаряжении. Работает все тело плюс дыхательная система приобретает выносливость и мощь.
3. Работа кувалдой.
Наносить точные и результативные удары в бою мечом или топором или наколоть дров тяжелым колуном- непростая задача. Задействовано все тело - плечи, спина, мышцы кора, ноги и конечно мощная тренировка "дыхалки".
4. Прогулка фермера. .
Представим что два тяжелённых мешка с добром у викинга в руках и ему надо очень быстро добраться до своего драккара.)) Крайне непростое упражнение, в работе плечи, спина, пресс и ноги.
5. Работами амортизаторами или гантелями на скорость и силу удара
Упражнения из арсенала боксёров, очень хорошо развивает скорость, выносливость, точность - то, без чего не обойтись хорошему бойцу и в наше время и во времена суровых викингов
5. Броски медбола из-за головы вверх, вперёд, из положения стоя, сидя, лёжа.
Один из эффективных боевых приёмов викингов - закидать врага копьями. Для этого надо хорошо, точно и сильно их бросать. Упражнение Развивает взрывную силу всего тела, тренирует бросок.
6. Бег, ходьба и прыжки с отягощением.
Высадится с лодки в воду, добежать до церкви, всех убить и ограбить, а потом все это дотащить до лодки и потом ещё грести сутки- это требует немалой выносливости. Эти упражнения как раз для этого.
7. Многчасовая и многодневная работа с оружием, ведь боевое мастерство защищало гораздо эффективнее любых доспехов, и, скорее всего, было единственной обязательной дисциплиной тренировочного процесса викингов.
Верховая езда, стрельба из лука, отрубание головы курице или освежевание кролика, потрошение рыбы, прогулка по моргу и кладбищу, ночевка на улице в холод и дождь, участие в уличных драках без правил- и ещё много других "упражнений" физического и психологического закаливания для желающих примерить шкуру викинга))