Если вы приобрели новый смартфон меньше года назад, возможно, у вас присутствует новая функция – ночной режим. Для чего нужна эта функция, и почему ученые считают, что от нее больше вреда, чем пользы?
Ночной режим полезен для глаз
Главный аргумент производителей смартфонов в пользу ночного режима: якобы он уменьшает напряжение, оказываемое на глаза. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале British Medical Journal, так называемый компьютерный синдром (ухудшение зрения, покраснение, усталость и жжение в глазах) наблюдается у 50% людей, пользующихся компьютерами или смартфонами. И основной причиной является то, что, поверхность глаза высыхает из-за того, что, вглядываясь в экран, мы реже моргаем. Ночной режим на смартфоне преподносится пользователям, как некое чудодейственное ноу-хау, используя которое, можно больше не беспокоиться о здоровье глаз. Но так ли это на самом деле?
Как утверждают ученые из Университетского колледжа Лондона, изменение цветового спектра экрана не снижает напряжение глаз. Гораздо большее значение имеет яркость экрана и окружающего пространства. В слабо освещенной среде, где основным источником света является ваш экран, повышенная нагрузка на глаза вызывается ярко освещенным дисплеем. Если перевести смартфон в ночной режим, яркость экрана снизится, и это действительно может меньше утомлять глаза. Однако если вы пользуетесь ночным режимом в ярко освещенной комнате, это будет иметь противоположный эффект – очень скоро у вас начнут болеть глаза.
Как видно, ночной режим хорош для глаз при одних обстоятельствах, и буквально вредит зрению при других. Поэтому для снижения напряжения глаз следует использовать более проверенные методы. Например, чтобы устранить проблему бликов от верхнего освещения, которые крайне вредны для глаз, наклейте на экран смартфона матовую пленку. А также старайтесь держать экран на уровне глаз или ниже – экран выше уровня глаз заставит вас моргать еще реже, что усугубит компьютерный синдром.
Ночной режим увеличивает разборчивость текста
Производители утверждают, что ночной режим улучшает читабельность текста. Однако, по словам Анны Кокс, профессора Университетского колледжа Лондона, более высокий контраст между текстом и фоном важнее, чем цветовая схема или яркость экрана. Если контраст текста и фона в обычном и ночном режиме телефона одинаков, никакой разницы в разборчивости текста не возникает.
Исследования показывают, что лучше всего глаза воспринимают черный текст на белом фоне. Это объясняется тем, что когда мы смотрим на белый фон, наши зрачки сужаются, а острота зрения повышается, что позволяет легко читать текст. И наоборот, когда мы читаем светлый текст на черном фоне, зрачки расширяются, что мешает фокусироваться на тексте. А ведь именно это происходит при переключении телефона в ночной режим – светлый фон меняется на темный. Таким образом, утверждение о том, что текст в этом режиме становится более четким – не более, чем рекламный ход.
Читайте также: 8 лайфхаков для смартфона
Ночной режим экономит заряд батареи
Мнение, будто в ночном режиме экономится заряд батареи смартфона, подтверждается далеко не во всех случаях. На самом деле все зависит от типа экрана. Если ваш экран работает на основе органических светодиодов (OLED-технология), энергия действительно экономится, поскольку на таком экране каждый пиксель загорается отдельно от других. А это значит, что области экрана, отображающие черный цвет, деактивируются.
Если же ваш телефон снабжен обычным ЖК-экраном, никакой экономии заряда не происходит, поскольку все пиксели подсвечиваются, независимо от отображаемого цвета. Другими словами, телефон тратит энергию даже на отображение черного цвета.
Ночной режим увеличивает концентрацию внимания
Как утверждают производители смартфонов, темный режим способствует фокусировке внимания и помогает не отвлекаться на внешние раздражители. Однако специалисты Университетского колледжа Лондона утверждают, что в действительности именно высокая яркость экрана способствует концентрации внимания. Также нет никаких подтверждений, будто более темный фон экрана помогает сконцентрироваться. На самом деле концентрации внимания мешают внешние факторы (звуки на телефоне, голоса окружающих людей) и собственные мысли человека. А затемнение экрана никоим образом не избавляет от этих факторов.
В свою очередь, если вы находитесь в освещенном помещении, то ваш мозг реагирует на мерцание света в окружающем пространстве, даже если вы этого не осознаете. Но если экран вашего телефона настроен на яркое отображение, он сам по себе является источником мерцаний, и помогает отвлечься от внешних раздражителей. Таким образом, именно яркий режим телефона помогает концентрации внимания, а отнюдь не ночной.
Читайте также: 10 причин, почему нужно отобрать телефон у своего ребенка
Ночной режим помогает уснуть
Когда вы включаете ночной режим на смартфоне, вы на самом деле включаете фильтр синего цвета – экран перестает передавать синие светодиодные волны. Производители телефонов, снабдившие свои изделия функцией ночного режима, опираются на ошибочные исследования, согласно которым недавно открытый белок меланопсин, отвечающий за цикл сна и бодрствования, заставляет клетки сетчатки глаза реагировать на синий цвет. Все просто: синий цвет мешает спать, а ночной режим на телефоне отфильтровывает синий цвет, и значит, помогает уснуть.
Однако исследование, опубликованное 16 декабря 2019 года на сайте Манчестерского университета, доказывает, что гораздо большее значение для цикла сна и бодрствования имеют следующие обстоятельства: оттенки синего цвета, соответствующие цвету вечерних сумерек, оказывают более успокаивающее действие на нервную систему, в отличие от желтого или белого цвета, воспринимаемых организмом, как дневные цвета.
Таким образом, фильтр синего цвета на смартфонах не помогает, а наоборот, мешает уснуть. Производители телефонов оказали нам медвежью услугу, снабдив их ночным режимом.
Впрочем, стоит ли ломать голову над преимуществами и недостатками ночного режима на вашем смартфоне? Если человеку для сна дана ночь, значит ночью надо спать – и никакой ночной режим на телефоне не позволит обойти этот закон природы.
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!
Источники информации: Manchester, Theguardian, Vice, Wired