Есть 3 вещи, которые кроме питания помогают поддержать оптимальное здоровье и равновесие. Я хочу рассказать о них, так как сейчас самое время 💥начать практику новых привычек.
Эти вещи очищают не сам организм (хотя косвенно и его), а качество ума, да да именно его!!!
Итак номер 1️⃣
Отдых
Нам совершенно необходимо отдыхать. Усталость — главный фактор потери умом знаний и осознанности. Мы все знаем, что если не выспаться, наши действия становятся неэффективными и вялыми. Мы можем потратить целый час на задание, которое делается 10 минут.
Залог хорошего отдыха — рано ложиться и рано вставать. Ложась спать и вставая с природой мы живём по природным циклам. На сопротивление этим циклам организм тратит достаточно много энергии.
Номер 2️⃣
Медитация
Наше личное время и внимание постоянно востребованы окружающими людьми и обстоятельствами, наш ум находится в непрерывной активности. Ухудшает это состояние негативные мысли, как страхи и замешательства.
Среда не даёт нам опуститься в глубь своего ума. На поверхности ум не способен использовать сокрытые в нас физические, эмоциональные и ментальные ресурсы. Ученые подтверждают, что мы используем малую часть нашего ментального потенциала.
Только спокойному и уравновешенному уму доступны безграничные возможности.
История свидетельствует, что в великих цивилизациях медитация практиковалась для улучшения всех аспектов жизни.
Некоторые люди (а до недавнего времени и я сама) считают медитацию баловством или непозволительной роскошью. На самом деле — это необходимость, особенно в нашем быстром и насыщенном ритме жизни.
Медитация позволяет выйти из активного состояния ума и позволяет облегчить слышащие нами потребностей своего тела и здоровый выбор.
Исследования показали, что медитация восстанавливает равновесие физического и психического здоровья.
Номер 3️⃣
Физическая активность
Аэробная физическая нагрузка улучшает сердечно-сосудистую деятельность, мышечный метаболизм и насыщение тканей кислородом.
Но это полезно для людей с замедленным метаболизмом.
Йога — это упражнения. Которые насыщают организм энергией в отличим от обычных упражнений, которые выполняются с затратой энергии.
При растяжении и концентрации во время упражнений из йоги снижается сердечно сосудистая деятельность. После занятий чувствуется легкость в теле, прилив энергии. И ясность осознания.
Рекомендуется людям с ускоренным метаболизмом.
Я желаю Вам сказочного отдыха!
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Будьте здоровы и счастливы!
Если вам интересно, поставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на мой канал и узнаете все, как быть здоровыми.
Ваш Доктор по здоровью.
Больше моих фотографий и научных обоснований в инстаграм и
на сайте www.naturopatsam.ru
В статье использованы материалы Сунил В.Джоши.