Всем нам очень тяжело даются ранние подъемы, особенно если вспомнить про то, что на дворе конец тяжелого года и выходные. Но зачастую приходится отказывать себе в полуденном сне ради вкусных салатов, идеального стола и полноценной подготовки к празднику. Чтобы вы наверняка не проспали, мы уже дали пару ценных советов в этой статье. Если не желаете просыпать и дальше, читайте сегодняшний текст!
⏳ Отмена списков
Никогда не думали, что скажем это, но иногда списки не действуют. Не работают они тогда, когда время на пункты не рассчитано, а пунктов этих очень много. Человек видит перед собой огромное количество незавершенный планов, срабатывает эффект Зейгарник. Процесс этот представляет собой возникающий стресс на фоне того, что субъект ничего не успевает. В результате не получается вовремя лечь, крепко заснуть и получить от сна хоть какую-нибудь пользу.
Важно отличать срочные и важные дела, а также уметь отказываться от мелких задач в пользу одной крупной. Подумайте, что вам обязательно надо сделать сегодня, сколько по времени это займет, и приступайте сейчас же. После вы останетесь довольны и доделайте мелочи очень быстро.
⏳ Душ
Традиция эта взята из жизни японских самураев, которые называли пробуждающий душ мисоги. Каждое утро солдаты выливали на себя ведро ледяной воды, дабы включиться в работу и закалиться. У нас в России тоже есть такая традиция, ее мы подсмотрели у обычных крестьян, которым приходилось вставать с рассветом и сразу же приступать к делам.
Благодаря контрастному душу снижается уровень стресса, укрепляется иммунитет, а организм быстрее сжигает лишний жир. Если вы решитесь, то начинайте с обычной температуры, а потом резко включите холодную воду. Под ней необходимо простоять около 30 секунд, а потом переключиться на горячую также на пол минуты. По окончании процедуры разотрите тело сухим полотенцем, дабы разогнать кровь.