Тщетность бытия... Выражение, ставшее для меня знаковым! Слышу его часто от клиентов, и у меня возникает чувство: вот оно, моё, родное, кризисное состояние, потеря смысла...
Чтобы найти смысл необходимо понимать, что же все таки мы ищем?
Смысл - это не абстрактно-логическая категория, объясняющая зачем и почему, это не установка, не мысль, не продукт разума, это эмоциональное состояние.
Смысл - это сильная эмоция, причём любая, смысл подогревает изнутри.
Чтобы убедиться в этом, вспомните состояние влюблённости (только позитивной влюблённости, похожей ощущение крыльев за спиной, а не мазохистские страдания от безответной страсти, хотя и в них тоже был смысл).
Когда Вы испытываете эмоциональный подъем, вопросы тщетности бытия как-то не поднимаются, все обретает смысл.
Смысл - это не только любовь и радость, как я уже говорила, любая сильная эмоция может превратиться в смысл: ненависть и кровная месть - сильный смысл, зависть и желание превосходства, азарт и чувство победы, интеллектуальные эмоции, интерес и жажда познания и многое другое.
Полагаю, что эмоциональная волна, на которую мы настроены, обусловлена индивидуальными особенностями, в том числе нейрохимическими, а так же эмоциональными привычками и научением. Есть, к примеру, люди-экстремалы, базирующие свои смыслы на уровне "острых ощущений", связанных с выработкой норадреналина. А есть те, кому ближе тихая маленькая радость в обычных повседневных вещах.
Если Вы потеряли смысл, ищите его в области эмоционального разума, а не интеллектуального.
Спросите себя, что даёт мне сильные эмоции? Что ещё меня радует хоть немного?
Техника возвращения смысла:
Вспомните самые яркие эмоциональные события жизни, связанные с положительными переживаниями, если ярких событий недостаточно, то включите в список и менее интенсивные по своему эмоциональному заряду воспоминания.
Назовите общую эмоцию для всех событий. Какая она? Это радость, любовь, гордость, нежность? Как бы Вы не определили своё эмоциональное состояние, главное, чтобы Вам было понятно, о чем идёт речь.
Насколько сейчас это позитивное состояние есть в Вашей жизни по шкале от 1 до 10?
Начертите на полу шкалу от 1 до 10, один отрезок шкалы равен Вашему шагу. Встаньте на заданную отметку (состояние на данный момент) спиной к 10.
Понаблюдайте за своими телесными ощущениями, образами, состоянием.
Сделайте 1 шаг по направлению к 10 - Ваше состояние увеличилось на 1 балл. Понаблюдайте за изменением ощущений, отметьте их для себя.
Не торопясь, прочувствовав каждый шаг двигайтесь до отметки 10.
Затем, вспомнив все свои ощущения, выберите наиболее комфортную отметку на шкале, встаньте на неё, ещё раз осознайте свои ощущения здесь, и задайте себе вопрос: чего я хочу в этом состоянии?
Чтобы достичь стойкого результата, упражнение необходимо проделывать регулярно, можно каждый день, но не реже 1 раза в неделю, при этом воспоминания и эмоциональное состояния могут оказываться не такими, как в предыдущий раз.