Да, это действительно делать необходимо. Особенно людям после 50 лет.
Я уже писал о том что многие полезные упражнения мы не выполняем, потому что они кажутся слишком простыми. А, ведь, если упражнение выглядит простым, это не значит, что оно не эффективное.
Выполнять подъемы рук вверх лучше с самого утра. Конечно, можно это делать в любое время дня, но утром, после пробуждения, это делать еще эффективнее.
Когда мы поднимаем руки вверх с самого утра, это "пробуждает" кровеносную систему, даёт ей хороший толчок.
Когда наши конечности на некоторое время находятся в нестандартном положении, это приносит пользу. Вы ведь уже слышали об этом?
Поднимать руки вверх нужно на одну минуту, после чего опускать на 20-30 секунд и снова поднимать их вверх.
Так повторяем три раза.
Во время выполнения этого упражнения делаю ещё гимнастику для лица - корчу рожицу.
Кроме того, что подъем рук вверх полезен для наших сосудов, это простое действие помогает держать мышцы плечевого пояса в тонусе.
Также, это упражнение входит в комплекс упражнений лечебной физкультуры от шейного остеохондроза.
Таким образом, когда мы поднимаем руки вверх, это еще помогает улучшить кровообращение мозга.
Будет хорошо взять за правило для себя, выполнять это упражнение три раза в день первые две недели, после чего, можно перейти на два раза в день - утром и вечером.
Вот, такое простое упражнение, которым я хотел поделиться с вами сегодня. Надеюсь, информация оказалась полезной.
Всем здоровья!
Если вы еще не подписаны на канал - подпишитесь, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.
