Всем привет!
Я ещё не писал статьи более чем об одном человеке и тут, пролистывая сториз в Instagram, натыкаюсь на двух близняшек. Я даже забыл, что подписан на них. Сразу подумал, «ХММ, а я ведь смогу «убить сразу двух зайцев» из одной рогатки. Девчонки красивые, спортивные, активистки. Видимо, судьба. Пришла и их очередь.
Короче, хватит с этим «аперитивом». Поехали делать мясо! Приятного чтения!
Перед Вами сёстры Дженнифер и Люси Уэст. Родились и выросли в северной Великобритании в небольшом городке Ньюкасл – Андер - Лайм. Я сначала, когда их увидел, подумал, что они Немки, ну или Голландки. Внешность обманчива, да и фамилия у них не аля ШТЭРН и т.д. и т.п.
Основная информация о них:
Год рождения – 1988
Вес - 56 – 61 кг.
Рост – 172 см.
Чем занимаются: бодибилдинг, персональный тренинг, блоггеры, модели.
Начало
Как это обычно бывает, девчонки были недовольны тем, как они выглядели. Пробовали разные диеты, не ели днями напролет, но потом, конечно все бросали и отъедались, возвращая себе утраченные килограммы.
Вообще, кстати, никому не советую диету вообще без еды. Если ты не ешь, то жир не уходит, а уходит в первую очередь мясо. И после того как ты опять начинаешь есть, то твой жир по итогу никуда не делся.
Короче, парочка решила, что надо браться за гантели и штангу, причем так основательно. Как и все девушки, они хотели красивые ножки и подтянутый крепкий «тыл».
Первой, кто переступил порог местной тренажёрки, была Люси. Это был 2013 год. Пахала, значит, Людмилушка как не в себя, твёрдо решив поучаствовать в соревнованиях в 2014-м году. Самоотдача в зале и чётко построенный режим дали свои плоды. Люси неожиданно для себя заняла 3-е место, чем сразу же поразила и вдохновила Дженнифер тоже прикупить абонемент в тот же зал и начать качаться.
Известность
Где бы мы были без социальных сетей. Это огромная индустрия с не раскрытым до конца потенциалом. Короче, сёстры пошли в массы соцсетей и даже потратились на профессионала по SMM маркетингу, который научил их делать хорошие материалы для Инстаграм, Ютуб и Фэйсбука. Близняшки стали работать на аудиторию, которая хочет привести в порядок свое тело, но без излишней жести с кубиками пресса и бугрящейся мускулатурой.
Кроме тренировок они также часто публикуют статьи о своём стиле жизни, о здоровье, питании, о местах, где бывают и просто прикалываются друг над другом.
Весёлые дамочки короче.
Их инстаграм-канал на момент написания статьи насчитывает почти 358 тысяч подписчиков. Да, количество не топовое, но им удалось создать достаточно активную аудитория. Они получают огромное количество писем и отзывов о своих материалах и фотографиях.
Тренировки
Близняшки тренят 5 дней в неделю, отдыхая в субботу и воскресение.
Вот их обычный сплит.
Понедельник: Плечи
Вторник: Ноги
Среда: Спина
Четверг: Руки
Пятница : Плечи
Суббота и Воскресение: Отдых.
Что необычного? Девушки дважды в неделю уделяют внимание плечам и вообще не тренируют мышцы груди. Каковы причина? Скорее всего, плечи – это отстающая группа у каждой из них, а мощные грудные им не нужны, к тому же эти мышцы частично нагружаются при тренинге плеч и трицепсов (при отжиманиях).
Тренинг стандартный. Несколько базовых упражнений и пара – тройка изолирующих. Для повышения интенсивности тренировок любимый метод повышения интенсивности тренировок у сестёр – это дроп сеты. Когда вы в последнем подходе, после отказного повторения, тут же сбрасываете вес на пару десятков кило и сразу выполняете еще 4-6 повторений, потом когда и эти повторения невмоготу, еще понижаете вес и добиваете мышцы, получая нереальную накачку.
Кардио
Девушки понимают важность аэробных нагрузок и делают 20-ти минутные сессии для укрепления сердечной мышцы, общего тонуса мышц, повышения выносливости организма и дополнительного сжигания жирка.
Питание
Парочка ест максимально правильно. Зачастую готовят сами. Своими рецептами блюд они с удовольствием делятся в своем инстаграм – канале и в Фэйсбук – странице. Очень любят всевозможную рыбу и постоянно готовят протеиновые блины. Сёстры думают о создании отдельной колонки, посвящённой исключительно рецептам блюд, которые они едят как в межсезонье, так и при активной сушке.
Личная жизнь
Девчонки долгое время скрывали наличие или отсутствие своих вторых половинок, но сравнительно недавно раскололись в одном из постов. Так что теперь с уверенностью можно сказать, что эти красотки заняты. Помимо этого они любят путешествовать, гулять со своими тремя ХАСКИ и постоянно ржут друг над другом в постах, чем подогревают интерес постоянно растущей аудитории подписчиков.
Пожелаю им удачи.
От вас, дорогие друзья, жду комментарии и оценки.
Не стесняйтесь, для вас старался)