Девять дней новогодних праздников могут нанести серьезный удар по организму. Наркологи медицинского центра «НаркоДок» рассказывают, как быстро прийти в норму после каникул.
Оставьте время на восстановление
Выделите один или два дня на полноценный, здоровый отдых перед возвращением к работе. В эти дни стоит больше спать (не менее восьми часов в сутки), проводить время на свежем воздухе, гулять или заниматься спортом, если позволяет самочувствие. Спиртное лучше полностью исключить.
Следите за питанием
Новогодние застолья почти всегда оборачиваются перееданием, причем меню обычно состоит из тяжелых блюд. Лучше как можно раньше привести рацион в норму: есть больше свежих фруктов и овощей, завтракать кашами, обедать супами. Хорошо, если еда будет легкой, богатой витаминами. Жирное, острое, жареное стоит исключить как можно быстрее. Такие блюда создают дополнительную нагрузку на печень и ЖКТ, которые и без того работают в «авральном режиме» из-за алкоголя.
Пейте больше жидкости
Это поможет вывести токсины (включая продукты распада этанола) из организма, быстрее восстановить нормальный водно-солевой баланс, убрать симптомы похмелья, недомогания. Лучше пить чистую воду (можно добавлять мед, лимонный сок) или натуральные соки.
Заранее вернитесь к нормальному режиму
За несколько дней до выхода на работу нужно восстановить нормальный режим сна: ложиться и вставать не слишком поздно. Это касается и питания: завтракать, обедать и ужинать нужно в нормальное время.
Помогите организму восстановиться
Для этого можно принимать аскорбиновую кислоту, витамины, препараты янтарной кислоты, валериану (до приема лекарств лучше проконсультироваться с лечащим врачом). Такие препараты помогают справляться с недомоганием при похмелье, быстрее нормализовать работу внутренних органов, восстанавливать нормальный режим сна.
При нормальном состоянии здоровья и умеренном употреблении спиртного специальное восстановление организму не нужно. Если же в праздники было выпито слишком много или разовая доза алкоголя была слишком большой, может требоваться медицинская помощь. При признаках острого алкогольного отравления, при тяжелой абстиненции, в случае, если празднование Нового года обернулось многодневным запоем лучше вызвать нарколога на дом для проведения детоксикации.
Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки 👍!
Вам могут понравиться другие наши публикации:
- Можно ли регулярно пить и не стать алкоголиком?
- Внимание! 5 правил, если в доме алкоголик.
- Тихий алкоголизм: как распознать и чем помочь?