Я, как человек склонный к меланхоличным состояниям, граничащим порой с депрессией, хочу рассказать вам о нескольких нестандартных методах, которые всегда помогали мне справится с тяжелыми временами на душе.
- Пребывание на солнце, прямые солнечные лучи. 15-20 мин в день проведённые на солнце по эффекту заменят любые антидепрессанты.
- Гулять под любимую музыку в наушниках. Тут без лишних комментариев любимая музыка спасает душу, а прогулка добавит темпа.
- Забота близких людей. Не сидите дома в одиночестве, выходите и посещайте своих родных и близких как можно чаще! Зовите их в гости к себе, встречайтесь с друзьями. Когда, если не сейчас они вам так нужны! Доверьте окружающим людям помочь вам посмотреть на ситуации с другой стороны и получите так необходимую сейчас поддержку.
- Позвольте ситуациям просто происходить. Не расстраивайтесь ещё больше по пустякам, которые могут вывести из строя и так эмоционально нестабильный организм. Поймите, что не все зависит от вас и иногда обстоятельства сильнее.
- Выбирайте тчательно информацию, которая вас окружает. Замените новости по телевизору на что-то более для вас приятное. Поставьте себе хорошую музыку и любимый видеоклип, позвольте насладиться приятным фильмом, расслабиться и посмеяться над хорошей комедией.
- Спорт, физические нагрузки, йога, медитация - если ещё не попробовали хотя бы что-то одно из этого, у вас есть огромный шанс себя удивить!
- Задавайте себе вопросы. Что вас привело к такому состоянию и как это можно исправить. Что бы вам хотелось делать, а чего нет. Что бы вы поменяли в своей жизни ? Благодаря ответам на них вы будете шаг за шагом понимать где находится разгадка ваших страданий.
- Попробуйте что-то новое. Примерьте на себя новую роль. Давно хотели заняться вышиванием крестиком или научиться искусству рисования? Вперёд! Сейчас самое время начать! А новое увлечение поможет избавиться от старых навязчивых и уже не актуальных мыслей.
- Балуйте себя. Хвалите за любые пустяки, покупайте сладости, устраивайте праздник самому себе, как будто вывели на прогулку маленького ребёнка. Сегодня в его роли вы сами.
- Заведите блокнот и записывайте все приятные вещи, происходящие с вами. Туда же можете записать все свои положительные качества и мечты с целями, которые хотите претворить в жизнь.
Удачи! Главное, знайте - вы не одни! И выход есть всегда!