Оглядываясь назад, я понимаю, что это было темное время (если не считать синего света, исходящего от экрана моего телефона). Моя батарея постоянно работала на 10 процентов, в то время как мой компьютер и телефон всегда были на 100. Я так увлеклась своей работой, что заботилась больше о приборах, чем о собственном благополучии, не останавливаясь ни на секунду, чтобы подключиться к сети.
Едва справляясь с работой, я принимала антидепрессанты и выпивала четыре — пять чашек кофе со льдом в день, а иногда и больше. Поэтому даже когда я попыталась заснуть, то не смогла: мое тело было до краев наполнено стимуляторами. Все, что я могла сделать, - это лежать без сна.
Во время нашего разговора с своей лучшей я узнала, что лишение сна не только делает вас усталым — оно влияет практически на все другие аспекты вашей жизни. От вашего физического здоровья и внешнего вида до вашего психического состояния и настроения, казалось, что все в моей жизни было затронуто сном. И это так! Особенно учеба и работа: Исследования показывают, что лишение сна по сути то же самое, что и пьянство, поскольку в буквальном смысле вы становитесь когнитивно ослабленным. Бодрствование в течение 24 часов- это когнитивный эквивалент пьянства.
С этого дня я поклялась себе спать по меньшей мере восемь часов в сутки — и с тех пор сплю. Слова даже не могут передать то положительное влияние, которое это оказало на мое самочувствие, хотя я постараюсь. Вот восемь способов, как сон восемь часов или больше значительно улучшил мою жизнь.
Я просыпаюсь раньше и с более ясной головой.
Я обычно ставила более 10 будильников только для того, чтобы встать с постели — будильники, которые срабатывали в начале дня. Я буквально не могла вылезти из-под одеяла, независимо от времени, даже когда мне удавалось спать достаточно долго. Мой график сна был настолько противоречивым, что не имело значения, если я получала случайные восемь часов за одну ночь, я все еще была измотана.
Теперь я всегда просыпаюсь рано и вовремя, и на самом деле чувствую себя хорошо! Конечно, это займет около пяти минут, чтобы полностью проснуться, но как только я накормлю своих собак и кошек, я встану и буду готова встретить день — и столкнуться с моими очень взволнованными домашними животными, которые затем разозлятся на меня за то, что я ушла.
Я пью меньше кофеина.
Как я уже сказала, я пила от пяти до шести чашек кофе со льдом в день, а если честно, то и больше. Я пила кофе в любое время суток: с того момента, как я проснулась, до нескольких часов перед сном. Если бы у меня не было кофе, я бы не смогла нормально работать.
Так вот, у меня нет никакого кофеина, пока я не доберусь до офиса, и я почти исключительно пью чай. В выходные дни, когда я чувствую, что действительно хочу кофе — что бывает редко, хотя иногда я действительно жажду латте — у меня есть максимум один... утром. И даже это делает меня слишком гипертрофированной!
Я перестала жаждать сахара.
Моя сладкоежка просто ... исчезла. И я не возражаю, потому что, когда я не ем много сладкого, я могу избежать в результате падения сахара.
Я выгляжу лучше.
Я знаю: красота - в глазах смотрящего. И то, как ты выглядишь, на самом деле не должно иметь значения. Но когда я сравниваю фотографии из сегодняшнего дня с фотографиями самой себя в тот период, когда я недостаточно спала, разница вызывает тревогу. Я уверена, что "зомби-шик" - это вещь, но она действительно не очень хорошо сработала на мне. Теперь я выгляжу как нормальный, счастливый человек, и моя кожа лучше! Подруга была права, сон действительно влияет на вашу внешность — даже просто полноценного сна достаточно, чтобы вы выглядели лучше.” На самом деле вы просто выглядите здоровее.
У меня больше энергии.
Несмотря на то, что я отказалась от кофеина, у меня сейчас гораздо больше энергии, чем в то время, когда я зависела от него. Это кажется нелогичным — вы могли бы подумать, что больше кофеина сделает вас более энергичным, но для меня это было наоборот: слишком много кофеина может на самом деле привести меня к краху, и тогда я чувствую, что не могу работать до конца дня. Для меня хороший ночной сон-это действительно ключ к тому, чтобы чувствовать себя бодро!
Я делаю больше работы.
Опять же, вы можете подумать, что все будет наоборот: меньше кофе, меньше выполненной работы, верно? Вообще-то, нет! Мой уровень продуктивности взлетел до небес без кофеина и сахара в моей жизни. Теперь я придумываю и делаю свою лучшую работу по утрам: Ничто так не активизирует мое творчество, как просыпаться спокойной, отдохнувшей и с ясной головой. Более ясный ум означает больше места для великих идей!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Также возможно вам будут интересны и другие посты на моем канале!