Много сказано и написано про всякие домашние тренировки, но большинство из них работают только в теорий или приносят недостаточный результат.
Так утро мы должны начать с пополнением водно целевого запаса, и каждое утро перед тренировкой принимает стакан чистой воды, это очень важно чтобы тренировка была боле эффективнее и обмен веществ ускорился, переходим к тренировке
1. "Боковая планка" выполняем 30 секунд на одной руке и 30 на другой
2. "Ходьба в гору" 30 секунд
3. "Напряжение мышц" 30 секунд
4. "Взрывные отжимание" до отказа
5. "Берпи" до отказа
6. "Махи ногами лежа на спине" до отказа
7. "Динамическая планка" до отказа
