Казалось бы, отпуск и новогодние праздники — это долгожданная радость, но для организма любое изменение окружающих обстоятельств является стрессом. Как с ним справиться, отвечает психолог и исполнитель сервиса YouDo Эльнара.
1. Вернитесь домой заранее
Нашему организму нужно время для перестройки в режим отпуска, и как только только он привык к новому — нужно возвращаться в рабочую атмосферу. Получается, что за время отсутствия на работе, мы испытываем двойной стресс. Поэтому, если вы едете в другой город или страну, распланируйте своё возвращение за 2-3 дня до окончания отпуска. Так у вас будет время адаптироваться к окружающей среде и начать готовиться к рабочим будням
2. Настройте режим сна
Во время отпуска часто меняется режим сна: мы засыпаем и просыпаемся после 10-12 часов. Очень важно, даже при большом желании отоспаться, за несколько дней до праздников настраивать свой режим под рабочий. Постарайтесь ложиться и вставать раньше, нагружать себя небольшими делами по дому, выходите на прогулки. Воздержитесь от алкоголя и вредной праздничной пищи.
3. Возвращайтесь в работу постепенно
После основательного отдыха, очень трудно вернуться в привычный рабочий ритм. Не стоит себя сразу загружать себя прежними объёмами работы. Начните с несложных, но важных задач, которые легко выполнить. Например, наведите порядок на столе, в документах, в рабочих инструментах. Когда у вас что-то получается, возникает мотивация делать больше. Однако, если поставить себе большие задачи, а потом не успеть их сделать, постепенно появится страх и наступит прокрастинация.
Порадуйте себя необычными домашними рецептами от шеф-повара.