Специалисты назвали витамины, которые предотвращают преждевременное укорочение теломер – фрагментов ДНК, которые определяют продолжительность жизни.
Рацион питания, содержащий в себе определенный набор витаминов может воздействовать на теломеры, продлевая человеку молодость и жизнь, рассказывает «Медик Форум».
Витамин D
Исследования показали, что людям с избыточным весом, которые принимали 2000 МЕ витамина D в день, удалось «нарастить» теломеры почти на 20%. А женщины с самым высоким уровнем витамина D, теломеры выглядят так, как если бы они были на 5 лет моложе.
Витамином D богаты сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, а также яйца.
Витамины группы В
Комплекс витаминов В освобождают организм от аминокислот, которые «убивают» теломеразу.
Чтобы в человеку хватало витаминов этой группы, необходимо регулярно есть бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты и крупы.
Витамин Е
Он способен «чинить» теломеры, даже восстанавливать их.
Витамин Е в большом количестве содержится в семенах подсолнечника и подсолнечном масле, шпинате, миндале, арахисе, красном сладком перце.
Витамин С
Это мощный антиоксидант, который отлично справляется со свободными радикалами и значительно тормозит процесс старения.
Витамин С можно найти в цитрусовых, киви, клубнике, листовой зелени, разных видов болгарского перца.
Читайте также:
Дерматолог назвал продукты, которые сохранят красоту и молодость кожи
Какие продукты помогут улучшить состояние тусклой кожи
Что означают красные родинки на теле
Алеся Котова. Фото: pixabay.com