Чтобы освободиться из этого порочного треугольника, следует осознать свое место в этом треугольнике - Жертва, Преследователь или Спасатель.
Тут волшебной пилюли не будет, дальнейшие шаги - это работа над собой. Проделав ее, вы выйдете на новый уровень отношений и ни за что не захотите обратно в треугольник. Готовы?
Выход для Жертвы:
-Предпринимать самостоятельные шаги по улучшению своей жизни
-Перестать перекладывать ответственность за свои проблемы и неприятности на окружающих
-Поймите, что за каждое такое спасение, придется в той или иной степени заплатить (это могут быть уступки, неудобные услуги, чувства обязанности)
-Избавьтесь от привычки оправдываться - вы имеете полное право поступать так, как считаете нужным
Ответьте себе на вопросы:
Чем выгодна мне позиция жертвы?
В чем я ограничиваю себя, находясь в этой роли?
Что я могу позволить себе делать или не делать?
Если поймете, что вам не хватает заботы и внимания, материальных благ, подумайте как можно получить это другим способом.
Выход для Преследователя:
-Перестаньте критиковать других людей за несоответствие своим ожиданиям
-Поймите, что вам свойственно ошибаться точно так же, как и остальным людям
-Ищите причину проблем и неудач в своем поведении, а не в окружающих вас личностях
-Добивайтесь своего путем мотивирования людей, а не путем давления на них
Вопросы:
Что мне дает контроль над ситуацией?
Удалось ли мне чего-либо добиться в результате моих действий? Чего именно?
Попробуйте поискать другие способы взаимодействия с окружающими людьми.
Выход для Спасателя:
-Не вмешиваться в чужие отношения, если вас об этом не попросили
-Не делайте вместо Жертвы то, что она может сделать сама
-Скажите "нет" жалобам Жертвы, не стоит выслушивать их часами
Вопросы:
Какую цель я преследую, спасая жертву?
Что мне это дает?
Найдите другие способы повышения своей самооценки вместо ощущения значимости от спасения Жертвы.