Стройные ножки – гордость любой женщины. Обладательницы подтянутых бедер одевают обтягивающую одежду, короткие юбки, высокие каблуки. Но что делать тем, у кого на бедрах жировые отложения и целлюлит? Ноги и бедра – это проблемная зона, где жир скапливается очень быстро. Решать проблему следует комплексно, тогда и эффект не заставит себя долго ждать.
Сначала необходимо откорректировать свой рацион питания. Исключить калорийные не полезные продукты, а вместо них ввести в меню овощи, свежие фрукты, каши. Общая калорийность должна быть снижена, тогда процесс похудения будет проходить намного эффективней. Порции должны быть небольшими, но нельзя допускать возникновения чувства голода. Бедра никогда не станут стройными, если не отказаться от булочек и выпечки, фаст-фуда и жареных продуктов, алкоголя и кондитерских изделий.
Жир накапливается не только потому, что мы неправильно питаемся. Недостаток движения, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности крайне негативно сказываются на стройности фигуры. Упражнения, направленные на сжигание жира в области бедер и ног, помогут похудеть, если выполнять их регулярно и правильно. Не нужно переусердствовать с силовыми нагрузками, поскольку вместо стройных ножек можно получить перекаченные мышцы. Идеальные тренировки – это кардио-нагрузки. Ежедневные пробежки, поездки на велосипеде, плавание способны за короткое время убрать лишние сантиметры с бедер, сделать мышцы более подтянутыми и уменьшить признаки целлюлита. Лучше всего посещать групповые занятия фитнесом, где инструктор подберет подходящую программу упражнений, направленных на работу с проблемными участками тела.
Массаж также способен убрать жир с бедер, ягодиц и ног. Можно пройти курс у профессионального массажиста, а можно и в домашних условиях сделать массаж бедер самостоятельно. Для этого понадобятся силиконовые банки, которые продаются в аптеках. Популярная сейчас гидро-капсула очень эффективно справляется с жировыми отложениями. Струи воды массажируют тело, при этом нет прямого контакта с водой.
Для того чтобы избавиться от жира на бедрах, необходимо проявить должное упорство. Нужно понимать, что убрать лишние сантиметры с какой-то одной части тела не получится, процесс сжигания жира будет проходить во все теле. В последнюю очередь будет худеть внутренняя часть бедра, так заложено природой, и необходимо терпение, чтобы ножки стали выглядеть идеально.